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提醒丨“落枕”受罪,很多人第一条就中招!

作者:疼痛科 臧宇佳 阅读次数: 发表时间:2019年05月28日 08:05

导语:

一大早起来,

脖子又酸又痛又僵硬;

别人从后面拍你肩膀时,

没法扭头看是谁;

肩酸背痛,

就好像有一只河马骑在头上般难受。

这些症状一旦出现,

十有八九是“落枕了”!

落枕并不是什么大病,

但颈椎不舒服,

却会影响人的状态。

然而,

究竟是什么原因导致我们“落枕”呢?

我们又该如何应对“落枕”呢?

    “落枕”其实不是一个真正的医学诊断名词,它可以说是一个比喻词。那些被比喻的情况总与脖子或者后背的僵硬与疼痛有关,常见的临床表现是早晨起来的时候,颈部不适或者僵硬疼痛,可伴随有肩背酸痛,颈部活动受限。

    大多数情况是因为睡觉时采取了不舒服的姿势或者选用的枕头过高、过低、过硬造成颈部肌肉损伤而引起的。

引起“落枕”的6大因素

NO.1睡姿不当

    辗转反侧,难以入睡或身体扭曲等,都很容易引发落枕。

NO.2枕头不合适

    枕头太高、太低、太硬、太软,都有可能造成颈部肌肉损伤,引发“落枕”。

NO.3椎间关节出问题

    椎间关节可保证颈椎稳定,一旦椎间关节受伤,就会引起落枕。

NO.4肌肉痉挛

    儿童、青少年的落枕,至少有一半都是由肌肉痉挛引发。

NO.5颈型颈椎病

    由于神经刺激引起的颈部疼痛,呈现出落枕症状。

NO.6关节炎、肌筋膜痛综合症

    因关节炎、肌筋膜痛综合症诱发的长期落枕。

应对“落枕”的3个小妙招

招数1:敷

    局部疼痛用冷敷,以毛巾包裹小冰块敷患处,每次15分钟,1天2次。炎症减轻用热敷,用热毛巾湿敷或热水袋干敷,洗个热水澡放松更佳。

招数2:按

    按摩“落枕穴”(如图所示),以大拇指揉按该穴位10分钟,力度渐大。

招数3:换

    更换一个软硬适宜的枕头,以促进颈部血液循环。

    最重要的就是要纠正行坐姿势,保持良好的生活习惯。如不要长时间低头工作,要适当活动。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧",以生理位为佳。一般讲,平卧时枕高与拳等高,侧卧时与一侧肩膀等高为宜。

    若病情进一步发展,一旦出现颈肩疼痛剧烈、上肢麻木、头晕等表现,应及时到医院治疗。