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远离胃部伤害 呵护胃部健康

作者:护理部 阅读次数: 发表时间:2021年02月04日 07:59

   吃进去的食物需要经过胃消化后,才能将其转化成为营养和能量供应给身体。多数人对胃关心并不够,只图口舌之欲,而忽视了胃部健康,因此导致患上胃病的人越来越多。

  胃病总是反复发作,除了自身对养胃不重视外,饮食上的一些坏习惯也是“帮凶”。

以下5个饮食习惯,伤胃不浅,若你有,尽快改。

1、喜欢吃重口味的食物

  重口味的食物,下饭,可以让味蕾获得极大地满足,所以不少人都喜欢吃。一旦吃习惯了,再吃清淡的食物就会觉得食之无味,可是重口味的食物伤胃却不浅,经常吃就会刺激到胃黏膜,引发胃病。

2、喜欢吃烫食

  都说吃饭要趁热,这是没错的,但是趁热,可不是说吃过烫的食物,如果吃温度高于65度的食物,很容易烫伤消化道黏膜,造成食道、口腔溃疡,甚至让你患上胃病。如果食物太烫不注意还有可能烫伤食管和口腔,加大了致癌风险。

3、吃饭不专心

  有些人吃饭喜欢边吃边说,觉得这样吃饭气氛好,热闹,但是这样会因为说话而吞进去更多的气体,容易导致嗳气,消化不良等情况。还有人吃饭也舍不得“浪费”时间,抓紧时间边吃边看手机,看电视或是看书,这样做会导致一顿饭从热吃到凉,还容易让细菌趁机而入。

4、吃饭狼吞虎咽

  有些人为了赶时间,吃饭很快,其实这样做并不健康,狼吞虎咽的吃饭方式会增加肠胃的负担。长期这样就会导致长胖,患上消化不良等疾病,所以吃饭应该细嚼慢咽才利于胃部健康。

5、爱吃夜宵

  现代人喜欢熬夜,睡得晚了,就会感觉又饿了,那么再来上顿宵夜,这样感觉吃饱了才可以睡得着。其实长期吃夜宵很容易导致肠胃负担过重,加大了致癌的概率,而且吃得太晚睡觉并不利于睡眠,还有可能造成睡眠质量下降。 

  俗话说伤胃容易养胃难,胃一旦受伤,若是还不在意,那它很可能会伴随你终身,所以我们要多多关爱自己的胃,避免这些饮食习惯伤害到它,这样才能保护我们的胃,注意以下4点来养胃护胃。

1、三餐要定时定量 要有规律

  三餐的热量分配应该是早中晚各占3:4:3,吃饭只吃七分饱,晚餐不宜吃得过晚,吃饭应该细嚼慢咽,这样才有利于健康。

2、饮食要清淡

  少吃重口味的食物,多吃蔬菜和水果,做好营养搭配,不挑食,不偏食。

3、做好情绪控制

  负面情绪不仅会损伤大脑神经,还会对身体多处脏器造成伤害,当然也会影响到肠胃,导致肠胃分泌失调,从而影响胃功能。有些人情绪不好时就会吃不下饭,为了胃部健康,就要学会缓解不良情绪,培养积极乐观的心态。

4、平时要注重养胃

  无论你的胃好还是不好,都需要注意日常的养护。尤其是被幽门螺杆菌感染的胃病患者,不仅要养胃护胃,修复胃黏膜,还要杀灭幽门螺杆菌。

  胃不好,难长寿,想要拥有一个健康的胃,平时就要注重养胃,改掉不良的生活习惯,这样才能远离胃病反复发作的困扰。