中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，进入春季后，气温逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。近段时间很多上班族上班儿时犯困属正常现象。但也不排除有些也含有病理因素，比如糖尿病，心脏病等体虚引起的困乏，此种情况应及时去医院检查确诊。

午休时间

       解决春困最好的方法是睡午觉。

       午睡要科学，时间不宜过长，控制在一小时为宜，有条件的可以床上午睡，但千万不要伏案休息，这样对身体影响最大。

        伏案休息有什么害处，伏案午睡会对眼睛造成伤害。

        由于伏案使眼球儿被压迫，引起角膜变形，弧度改变，会使视力受损。同时，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；头部长期压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木，刺痛现象。从而导致头部缺氧，出现一时“脑贫血”产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

起居方面

        宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

        足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

锻炼方面

        要做到清晨早起，松紧衣口，散披头发，放松形体，信步慢行。

        同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升。另外，可出去旅游，切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

饮食方面

       现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少，机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此，“春困”时调理饮食应注意三原则：

       增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛肉、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的摄入。

       多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。

        蔬菜中含碱量较多，而菠菜、芥菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

        多吃蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想。

        增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘性，物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；

        B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以多食一些含有丰富维生素的食物或蔬菜对解除春困有着积极的作用。