什么是全国护肤日？

    每年的5月25日是全国护肤日。因5.25谐音"我爱我"而得名，寓意爱自己的皮肤。该节日是由中国医师协会皮肤科医师分会倡议设立的全国性公益护肤日，旨在通过开展一系列宣传普及活动，让人们深刻理解皮肤健康及美丽的重要性，让大众从根本上转变观念，树立正确的护肤认识，以此应对我国民众在皮肤健康方面的严峻问题。

    第十三届全国护肤日即将到来，为了响应5.25全国护肤日号召，皮肤科将于5月25日在我院开展公益护肤活动，向大家科普知识，帮助患者解决“面上”的问题！

“战痘”人群饮食指南

    饮食习惯和痘痘肌之间存在一定关系。作为一名皮肤科医生，临床工作中患者经常会提到有关饮食和宿痘的问题，其中，最常见的就是“医生，长痘要不要忌口啊？”“ 医生，我是不是以后不能吃辣了？”“医生医生，我特别爱吃甜食，以后还能吃么？”那么，痘痘肌到底该吃什么？不能吃什么？

1.什么是痘痘？

    痘痘，学名“痤疮”，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，好发于面部以及前胸、后背，具有一定的损容性，是皮肤科最常见的疾病之一。

    通常来说，痘痘常见于青少年人群，多数患者在青春后期会自然痊愈。但近年来，成年人群痤疮发病率有明显上升趋势。在这个看脸的世界，人们越来越关注自己的形象，痘痘显然已成为各年龄段人群的公敌。

    痘痘的发生过程非常复杂，往往受到多个因素作用。正常情况下，皮脂腺分泌的脂质并不会引起痤疮，但如果人体内雄激素水平过高，就会刺激皮脂腺分泌增多，过多脂质易淤积于毛囊口逐渐形成所谓的粉刺。这也是为什么痤疮常发于青春期，因为青春期人群性激素分泌旺盛。

    同时，如果毛嚢皮脂腺开口处过度角化也会影响脂质排泄通道，造成堵塞并引起痤疮。

    此外，脂质是皮肤寄生菌主要是痤疮丙酸杆菌生长繁殖的绝佳环境，过多的脂质导致寄生菌的大量生长从而进一步堵塞排泄通道。

    另外，过多的脂质、寄生菌可通过一系列过程引起皮肤的炎症反应，形成常见的痘痘皮损——炎性丘疹。

2.到底该吃什么？

    实际上，目前为止只有两种类型的饮食明确可能与痤疮发生相关：一种是高糖饮食，另一种是乳制品。

    高糖饮食可引起体内血糖水平升高，为此胰岛分泌大量胰岛素来降低血糖，而血液中胰岛素水平的升高可引起一系列反应，促进痘痘的发生。所以说，痘痘肌患者还是尽量少吃甜食，尤其是那些糖含量较高的蛋糕、甜品。

    奶制品尤其是脱脂牛奶，含有较多游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）可促进痘痘的发生，牛奶中的两种主要蛋白“酪蛋白”和“乳清蛋白”，分别具有促进IGF-1和胰岛素分泌的作用。不过，目前并未发现奶酪和酸奶与痤疮发生存在相关性。

    因此，建议痘痘肌患者少饮用纯牛奶尤其是脱脂牛奶，可改用酸奶代替。

    高脂饮食一度被认为与痤疮发生密切相关。然而，目前并没有足够证据显示脂肪的摄入可影响痤疮。

    此外，高盐饮食并未被证实有致痘性，不过，高盐饮食与高血压的相关性已得到证实，所以说，为了身体健康，还是少吃盐。

    关于吃辣会爆痘的说法，我们都误解辣椒了，目前并未有可靠的研究显示辛辣食物与痘痘相关。大家普遍认为吃辣会爆痘，这可能与进食辛辣食物的环境相关。

温馨提示

    最后需要指出的是，饮食很重要，但它并不是痤疮发生的关键因素。

    最新痤疮治疔指南中并没有用于治疗痤疮的特殊饮食结构推荐。但是，指南认为高糖饮食、脱脂牛奶可能与痤疮发生相关，可以减少摄入。

    因此，拥有痘痘肌并非什么都不能吃，合理地膳食搭配比盲目忌口更重要！