随着医药科普知识的推广，人们保健意识的增强，越来越多的人意识到维生素D对人体的重要性，那么维生素D如何补，哪类人需要补呢？今天就让我们谈谈关于维生素D的那些事儿。

一、 什么是维生素D？

    维生素D是脂溶性维生素，一种类固醇激素, 维生素D在肝脏和肾脏经过两次羟基化转化成25-OH-D3和1,25-(OH)2-D3。前者是维生素D在人体中的主要循环形式, 不受钙、磷及甲状旁腺激素的调节, 是最常用的维生素D含量的检测指标。后者是维生素D的主要活性形式, 与维生素D受体结合发挥生物学效应。

二、维生素D的来源有哪些？

    1、母亲给予：胎儿可通过胎盘从母体获得，婴儿可以通过母乳获得；

    2、外源性：主要通过动物性食物中的胆骨化醇和植物性食物中的麦角骨化醇；

    3、内源性：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线β射线照射可转化为维生素D的活性形式维生素D3。

紫外线照射为机体吸收维生素D的主要途径：

    小于6个月的婴儿应避开正午时间，避免日光直射，应尽量选择夏季早晨或午后晒太阳，这个时段的紫外线不仅仅有助于皮肤合成维生素D，而且对皮肤的伤害较小，避免10:00～14:00的太阳照射。

三、维生素D对人体有何作用？它的生物功能有哪些？

    维生素D受体广泛，表现于心肌、血管平滑肌、脑、肝脏、肾脏、骨、甲状旁腺、各种免疫细胞等。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发病机率，对免疫系统也有增强作用。

    1、调节钙、磷代谢。

    ——促进生长和骨质钙化、牙齿健全。

    ——维持血液柠檬酸盐水平。

    ——防止氨基酸从肾脏丢失。

    ——在继发性甲状旁腺、蛋白尿等肾病并发症治疗中的应用。

    2、参与多种细胞的增值、分化和免疫功能的调控过程。

    3、增强胰岛素功能。

四、哪些人群需要补充维生素D？

    1、处于发育期的青少年儿童

    2、退化性关节炎患者

    3、经常夜间工作的人

    4、老年人

    5、妊娠期或哺乳期女性

    6、饮食无规律者

    7、皮肤较黑且住在北方地区的人

    8、住在都市的人，特别是浓烟污染地域的人

    9、正服用抗痉挛药物的人群

    10、饮用未添加维生素D牛奶的小孩

五、维生素D的需求量是多少？

    美国医学会2011年更新的表中显示：1岁以内的婴儿每天400个单位被认为是充足的；1岁以上到70岁的所有人，每天400个单位估计能够满足一半人的需求量，而600个单位能够满足绝大多数人的需求，对于70岁以上的人群推荐每天800个单位的维生素 D。

六、经常补维生素D会中毒吗？中毒后如何治疗？

    如果每天摄入维生素D 10000U，持续应用＞5个月，并无不良反应。超过50000U时，血液中25-(OH)D达到375nmol/L(150ng/mL)，才能引起维生素D过量的症状。国内的综述材料也反映出维生素D易于中毒的观点不成立。

    一旦维生素D中毒应立即停用，处理高钙血症，限制钙盐摄入。给予利尿剂加速钙的排泄，同时应用强的松抑制肠道对钙的吸收，降钙素抑制骨钙释出。