如何预防乳腺增生

在当今社会有很多女性朋友们都被乳腺增生困扰着，近年来乳腺增生的发病几率呈逐年上升趋势，发病年龄也逐年降低，多好发于30~40岁年龄的妇女，严重威胁着女性朋友的身体健康。

如何防患未然，生活中该注意什么？

在生活中，要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。还要多运动，防止肥胖提高免疫力；禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

哪些方法可以有效的预防乳腺增生？

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、对于乳腺增生，女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病，关爱生命，保护自我。