冬季预防冠心病的小妙招
发表时间：2013年11月26日
随着生活水平的提高，冠心病的发病率也在逐年增长，冠心病已经严重地危害了人们的身体健康，而秋冬季，冠心病病人对天气变化的适应性较差，此时是发病的高峰期，所以，冠心病的高危人群应当提高警惕，做到早发现、早诊断、早治疗。
一、控制高血压
对于高血压的患者，饮食上应该清淡，避免饮酒和肥胖，在选择药物时候应该注意控制其他危险因素：如高血脂、高血糖、纤维蛋白原升高及心电图不正常，这样就可以收到对高血压防治的最佳效果，不仅使血压降至正常，还可以使冠心病的发病率下降。
二、科学饮食，做到平衡膳食
天气冷了，人们的食量会增加，像火锅这样高油高热
的食物会频繁出现在餐桌上，所以，我们要从主观上抵制各种美食的诱惑，坚持低糖、低脂肪、低盐（每天少于6克）饮食，少吃动物肝脏，每周进食三个鸡蛋，使总胆固醇水平保持在5.2mmol每升以下，较长时间维持胆固醇于理想水平，可预防冠心病发病或不加重冠心病，多吃新鲜水果和蔬菜，戒烟戒酒，控制体重，按时大小便，防止便秘。
三、进行科学地锻炼（运动过程分三个阶段：5分钟热身，20分钟运动，5分钟恢复调整）
1、运动前避免情绪激动。
2、运动前不宜过饱，以免诱发心绞痛。
3、运动要循序渐进，持之以恒。
4、运动时尽量穿宽松的衣裤。
5、运动后避免吸烟，以免加重心脏负荷，更不要洗热
水澡。
四、保持乐观的情绪
养成积极向上的好习惯，每天精神愉悦，乐于交往，要有融洽的人际关系，有自我调控各种紧张和压力的能力。
五、适当休息与睡眠
休息与睡眠可以降低心肌耗氧，一定要养成按时休息的好习惯，每天睡眠6-7小时，中午适当休息三十分钟，睡眠时忌俯卧，睡前不宜思考问题，不宜饮咖啡浓茶。
六、定期体检
定期进行体格检查，尤其是中老年人，早发现早治疗，可防止病情继续发展，做好冠心病保健知识的普及。
