为什么天一冷 胃就变差？
发表时间：2024年10月22日
为什么天一冷 胃就变差？
消化内科 刘鸿波
胃对气温敏感
胃是身体中比较容易被外界温度影响的器官，当我们受到冷空气的刺激后，胃部易发生胃痛消化不良、腹泻等问题，如果还不注意保暖吃生冷刺激的食物，就会加重症状。
“悲秋”情绪影响
秋冬人们受到自然环境的影响，会出现一些悲伤抑郁的情绪，胃部的一些问题，也与我们的情绪有关，悲伤、愤怒、焦虑等都会影响胃的功能。
血液供应减少
天气降温，身体为了抵御寒冷，血液会重新分配胃肠血液供应减少，本身就有慢性胃部疾病的朋友，就容易出现胃动力不足，腹胀、胃胀等问题。
吃得多运动减少
气候变冷，为了维持人体温度身体需要，摄入更多热量而当我们吃的多，胃的负担加重同时运动减少，就不利于胃肠正常功能维持。
天冷如何呵护胃？
注意胸腹部保暖
天气转凉要注意增减衣服，秋冬昼夜温差大，注意胃部和腹部的保暖，可以穿件背心或马甲。
规律运动
秋冬季节可以进行一些有氧运动，如气功、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周锻炼3-4次，可以促进胃肠道的蠕动有助于消化。
部分水果做熟吃
加热会让水果中的纤维软化，苹果、菠萝、桃等，水果中含有的怕热营养素较少，做熟吃对肠道刺激会变小。
吃温热食物
当降温后，胃寒的小伙伴就不要吃生冷刺激性的食物了，也不要冷热交替地吃，冷饮类都要注意，尽量不吃。
细嚼慢咽
吃饭要充分咀嚼食物，不要狼吞虎咽或不经过太多咀嚼就咽下。
注意烹饪方式
避免吃过硬、过酸、过辣、过冷的食物，多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式。
减少消化负担
冬天很多的朋友觉得应该“贴秋膘”进补。但过于暴饮暴食，反而会增加肠胃负担。
