康复知识Get起来丨小矿泉水瓶大作用

颈椎病是现在很常见的慢性病，颈肩部僵硬疼痛是颈椎病的最基础的症状，也困扰着广大患者朋友。

很多朋友问“这病能根治不？回去后我要怎么做？”

其实颈椎病属于生活习惯病。长时间低头等不良姿势导致颈椎部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变性、变形导致颈椎病的发生，低头族们要当心了！

下面教大家一个小方法保养颈椎

用一个空的圆柱形矿泉水瓶装满热水，再用毛巾裹一圈，原因一是不让热水直接烫伤皮肤，二是毛巾柔软不硌人，三是能使颈椎抬得更高，然后去掉枕头平躺在床上，并将裹毛巾的热水瓶放在颈侯凹陷处，平躺半小时即可，做完以后正常使用枕头睡觉。

原理：

1、床上平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势可以放松颈部肌肉缓解疲劳。

2、使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环，用干毛巾包裹一则没有湿气侵蚀，二则缓冲热水烫伤皮肤。

3、矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎，改善颈椎的生理曲度。瓶子的质量、大小以装热水后舒适为宜。

热水袋行不行？

热水袋虽然有热敷作用，但是质地柔软，没有塑性作用，无法将将颈椎撑起来，所以热水袋效果不好或者没有效果。

保护颈椎从预防开始！