孕期妇女膳食指南
发表时间：2019年05月08日
（一）备孕妇女膳食指南
关键推荐
◆调整孕前体重至适宜水平。
◆常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
◆禁烟酒，保持健康生活方式
二 孕期妇女膳食指南
关键推荐
◆补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
◆孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
◆孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
◆适量身体活动，维持孕期适宜增重。
◆禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
三 哺乳期妇女膳食指南
关键推荐
◆增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
◆产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
◆愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
◆坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
◆忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
