新春佳节七天假，收获满满，温情暖暖。假期虽美好，但终究有上班的一天。

       有的朋友说，一想到上班，就精神萎靡，对任何事情都提不起兴趣，在单位也习惯性犯困，记忆力下降，四肢无力，表情呆滞……

       工作不积极，不仅是思想有问题，您这是中了节后综合征的招！！！

        长假打乱了人体正常的生物钟，饮食起居在短时间内发生了巨大变化，造成植物神经紊乱，一旦回到紧张地工作环境中，就容易身心失衡，出现一些节后综合征，甚至诱发各种疾病！七天时间，吃吃喝喝在所难免，饭桌上的推杯换盏，长时间进餐，直接导致油脂、酒精在体内的积蓄！

        年已过，心难收

        嘴上说努力减肥，

        可是，依旧吃嘛嘛香，身体倍儿棒……

         但是如果您出现了节后综合征状况，请往下看！

        饮食上，告别节日的失衡进餐结构，多选择粗纤维食品，加速肠道排出多余油脂，避免过咸、过甜食物。食材上，可增加新鲜水果、蔬菜的摄入，主食上可多选择粗粮。下面，就为大家介绍几种清肠的好食物：

        1、海带

        海带中富含碘，可促进血液中的三酸甘油酯代谢，同时又富含膳食纤维，可加速肠道蠕动，润肠通便。而且海带的热量很低，算是为数不多的价格亲民的“海产品”哦！

         2、黑木耳

  黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含的植物胶质有很强的吸附能力，可在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外。

        3、苹果

        国外有句谚语：“An apple a day,keep doctor away!”它最显而易见的效果是：促进肠道排毒。有研究表明，苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效加速宿便排出，让你告别“小腹婆”，重回人生巅峰！

       4、猪血

       猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，最终将其排出体外，将危害降到最低。

        除此之外，不少人由于暴饮暴食，可能出现消化不良、胃部不适的现象，接下来，为大家推荐一款消食导滞、健脾开胃的汤饮，操作简单、包教包会：陈皮少许、山楂15g、白菜250g、香菇30g、豆腐50g、生姜4片，加水炖服。

        除了饮食上的调整外，生活起居、心理调理方面也应注意：

        调整作息时间

        晚间提前一小时洗漱完毕，躺在床上准备入睡；起床后可做些轻体力运动，如散步，给身体一个缓冲，帮助进入一天的工作状态；午休必不可少，午餐后小憩，有助于下午更好地对抗倦怠情绪。

        放松心情，理畅情绪

        不少人长假期间并没有得到充分的休息，反而是黑白颠倒，玩的身心疲惫！上班后高涨的情绪很快就陷入失落中。针对这种情况，建议您进行自我鼓励和暗示，明白工作是自己的职责，尽快从节日紧张的情绪中脱离出来，多做深呼吸，平稳情绪。

        新的一年已经正式开始啦，祝愿大家能够尽快进入好的状态，保持好身体，拥有好心情，在2021年再创佳绩！