三伏已至，

        又到了一年当中

        酷暑难耐的阶段。

       对于一个东北银儿来说，

       雪糕是一年四季家中常备。

       夏天用来防暑，

       冬天用来降温。

       尤其是夏天，

       甜筒和冰镇小甜水

       统统都要安排上。

        但是，夏季应注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，造成脾胃虚寒，甚至人体阳虚。中医典籍中也写道“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，指明了夏季养生的基本原则。

        那么，该如何巧食冷饮呢？四平市中心人民医院营养专家和您说说。

        适时

        1.饭前饭后不宜吃冷饮

         饭前吃冷饮，冷刺激会导致消化系统毛细血管收缩，影响消化腺分泌；饭后吃冷饮，则会使正在扩张的胃部血管立即收缩，导致消化过程不完全。

         此外，冷刺激还会使肠道蠕动速度加快，营养物质容易在未充分吸收之前就排出体外而造成营养不良。

          2.大汗或运动后不宜吃冷饮

          大汗过后立即喝冷饮，容易导致“汗闭”，毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积极易引发中暑；

          剧烈运动后身体会产生很多热量，体内器官处于“高热”环境之中。此时吃冷饮，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩，从而身体感到不适，即俗话所说的“炸肺”。

        推荐在这个时段吃

        一般可选在饭后1小时或午睡后半小时吃冷饮为宜，带冰块冷饮最好在下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害身体。

      适量

       不要1次连续吃雪糕或冰棍超过2支，喝冷饮每次以200毫升左右为宜，瓶装饮料1次最好控制在半瓶。这样不会因过于寒凉而对身体造成伤害，同时冷饮中往往含有大量糖类，适量控制也不至于食用冷饮后造成一过性低血糖。

       适度

       炎炎夏日，一口喝下一听冰可乐，吃掉几根老冰棍，可能是最过瘾的消暑方法了。然而对身体的伤害却是这一次清爽无法弥补的，吃冷饮最正确的方法是细品慢饮。无论是冰镇饮料还是各种雪糕，取出后都应在室温下放置5分钟。入口后也应先在嘴内含食片刻，尽可能地缩小体温差，然后再咽下。

       适合

       夏季冷饮或多或少都会对人体造成一定伤害，下列几类人群更加不适合，尤其需要注意：

       1. 6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮，幼儿少吃冷饮。

       2. 老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，应慎吃冷饮。

       3. 患有胃肠疾病的人，冷饮会进一步刺激胃肠黏膜加重病情。

       4. 牙齿不健康的人群，在冷刺激下会诱发牙痛或加重过敏病情。

       5. 患有心血管疾病人群，受到冷刺激后会导致血管收缩、血压升高，严重时造成心肌缺血、心绞痛等。

       6. 冷刺激会使患有呼吸系统疾病人群咽喉部炎症加重、血管收缩，诱发咳嗽和咽痛。

       7. 冷饮中往往含糖类和脂肪，高血脂和高血糖人群食用应慎重。

       8. 经期女性应禁食冷饮，妊娠期的妇女最好不要食用冷饮。

       总之，冷饮虽爽但不可贪一时之快，而对身体造成永久伤害。