民间广为流传“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”的说法，确有其事吗？

        答：假的！

       机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，不管什么时候吃苹果，只要吃进去了，身体的消化器官就会开始工作，如果你的消化器官本身是健康的，就完全能充分吸收、利用营养物质，而与进食时间的关系并不大。当然了，也不提倡在临睡前吃苹果，以免影响睡眠。

       苹果是大众熟知的水果，它不仅味道甜美而且营养丰富，日常吃一个苹果还有保健功效。苹果中富含多种矿物质、微量元素，人体所必须的钾、钠、磷、镁等都不缺，水溶性维生素丰富，还富含膳食纤维，可以说营养较为全面。一般来说，什么时候吃苹果其实都是可以的，具体来说没有特别不好的时间段。

        天气渐暖，海量新鲜水果上市，看着色彩缤纷的水果，该如何选择呢？那么借此机会，咱们就来说说除苹果之外的其他水果，该怎么选择！

         一、尽量选择应季水果

       理由：应季水果顺应节气生长，成熟度高，基本不用催熟剂，价格便宜。如：春季多选择草莓、石榴、枇杷、菠萝等，夏季多选西瓜、芒果、荔枝、哈密瓜、桃子等；秋季多选大白梨、葡萄、柿子、柚子等；冬季则可选择苹果、香蕉、柠檬、橘子等。

       二、不选择不明来源的进口水果

       理由：到正规商店购买的水果有相关的检疫合格证明，保证水果质量，不明来源的进口水果价格高昂，且没有检疫证明，有些往往是表面外表光鲜亮丽，切开后里面大部分腐坏，霉变的水果不能食用！

       三、凤梨就是菠萝，樱桃就是车厘子！

       理由：有些水果因产地不同，叫法差异比较大。中国历史上有很多水果蔬菜是舶来品，名称也是由其原名译音而得。有些水果因产地纬度、海拔和种植环境不同，颜色性状有所差异，但是无论何种产地，同种水果的成分大致相同，维生素和矿物质含量大致相当，没必要崇洋媚外，舍近求远。

        需要提醒大家的是，水果虽好也不能代餐--即用水果完全代替蔬菜或主食！水果仅仅是人类平衡膳食的一个重要组成部分而已。市面上流行的水果餐减肥法，会导致身体营养不良，代谢紊乱，不但瘦下来后恢复正常饮食会反弹，而且大量空腹吃水果对胃肠道也是一种伤害。所以水果虽好，可不要贪多呦！

       目前，我国居民膳食指南推荐成年人每天吃水果200～350g。前提是各类营养素均衡摄入，缺一不可！上图为中国居民膳食宝塔，其中有对应各类食物摄入量的参考标准。

        综上所述，无论是早上的“金苹果”还是中午的“银苹果”，新鲜健康就是“好苹果”！