重阳节，请关注老年人的骨骼健康
发表时间：2013年10月15日
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本周日（10月13日）是一年一度的九九重阳节。每年这个节日，许多年青人希望长辈们健康长寿会盲目地购买保健品送给老人以表孝心，却忽视了长辈的骨骼健康。
因为骨质疏松是一种常见却隐蔽的疾病，所以，骨量开始流失时人们感觉不到。在疾病早期，往往仅有乏力、腰背及四肢酸痛不适，通常不会引起患者的重视。随着疾病的发展，可出现明显的骨痛、身高变矮、驼背、掉牙、活动能力下降、甚至发生骨折等。许多老年人在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。
那么，老年人为何容易发生骨质疏松呢？一般认为有以下几个原因：
（1）体内性激素水平降低：随着身体的衰老，性腺功能逐渐降低，性腺分泌的性激素（雄激素、雌激素）量也相应降低，使骨形成和骨吸收的动态平衡破坏，骨吸收大于骨形成，造成老年性骨质疏松。这一过程中，雌激素更为明显，因此老年女性骨质疏松更为明显。
（2）钙的摄入量减少：由于老年人饮食结构和习惯的改变，胃肠道功能下降等因素，使进入体内的钙相应减少。
（3）维生素D不足：老年人由于饮食变化及户外晒太阳时间减少，使体内维生素D的来源及转化都出现异常，成相对或绝对不足，从而促使骨质疏松的发生。
（4）身体运动量的减少：老年人运动量明显减少，运动强度下降，从而使骨骼上承受的压力减少，使骨骼出现废用性的疏松。
（5）其它：个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病等因素也与老年性骨质疏松的发生、发展有关。
老年人又该如何防治骨质疏松症呢？
1、每日摄取足够的钙质，多食含钙、低盐的均衡饮食。
2、根据自己的身体状态，选择适宜的锻炼方式，如：户外散步，打太极拳等，运动量不宜太大，不宜剧烈。
3、每天晒20分钟太阳，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法。老年人也可以在医生指导下补充活性维生素D。
4、 注意保持良好生活方式，避免嗜烟、酗酒或退休在家，以搓麻将为娱乐。
5、 要治疗其他引起骨质疏松症的疾病，如：甲状旁腺机能亢进、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、糖尿病、肾脏疾病等。
6、 注意家居安全，防滑、防绊，以防跌倒而发生骨折。
7、要定期进行双能X线骨密度测定。这是最有效的检查方法。
如果老年人真的患了骨质疏松，也不用过于紧张，首先要找出致病原因，一旦控制病因，骨质疏松可逐渐好转。如果诊断为原发性骨质疏松症，应该在医生指导下规范用药，通过长期合理的药物治疗，以减轻痛苦，提高生活质量，可有效降低初次骨折或再次骨折的发生。
九九重阳节，应关注老年人的骨骼健康！
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