由于年轻人大多爱吃高热量食物，肥胖已经是非常普遍的现象。肥胖不但影响到外观，对健康也有不少潜在的危机，减肥大概是所有女性一年四季都在讨论的话题了，然而经历节食的煎熬和运动的疲惫，很多女孩发现自己越减越肥了，这究竟是怎么回事呢？

        肥胖的人脂肪增多主要表现在深层脂肪组织，节食、运动等诸多减肥方法只能减小浅层脂肪组织，一旦停止节食或减少运动，由于深层脂肪组织吸收葡萄糖的能力高于浅层脂肪组织2-4倍，合成脂肪的速度亦较浅层脂肪组织快，因此深层脂肪很快增加。老的脂肪没减掉，新的脂肪又增加了，体重随之上升，所以造成了越减越肥的局面。

       在短时间快速减肥的方法其实都是不可取的，俗话说心急吃不了热豆腐，可以通过正确的健身进行减肥塑形还是对身体有益处的。

         健身要坚持

         1. 健身是个时间活，短时间是很难看到效果的，要想通过健身增加肌肉往往需要3~6个月，甚至更久。

         2. 健身不是一个靠努力就能成功的活儿，更重要的是你要掌握其中的方法，把健身当成兴趣。

         3. 选择适合自己的健身项目也尤为重要，多尝试不同的健身项目、器械和方式，从中选择一种适合自己的项目以此作为兴趣来培养。

         4. 多了解健身的相关知识，自己或者配合教练制定适合自己的健身计划，并定期对自己的健身情况作出总结及时调整计划，如果实际进行比计划要好的话，不妨给自己一点小奖励。

  健身饮食的注意事项

  1. 每顿都要吃，切忌吃多，不要节食。

  2. 肉类可以吃，但是最好别吃猪肉，可以用鱼肉，牛肉和鸡肉来代替。

  3. 减少碳水化合物的摄入，米饭和面食一定要少吃。

  4. 饮料的话，碳酸饮料不要喝了，果汁和茶饮料也别喝了，喝纯净水是最好的。

  5. 水果的话，别吃太多热带水果就好。

  6. 少吃油炸的和炒的东西。

       小结：肥胖的危害

        肥胖不但影响个人外形的美观，更给身体健康带来了很大的危害，肥胖可以增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能 ，影响内分泌系统的功能 ，增加癌症发生的危险性，此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。

        当然也不要过度跟风减肥，其实只要身体健康加上你的自信美，相信你就是最好的自己。