崴脚了，冰敷还是热敷，您做对了吗？
发表时间：2021年03月26日
崴脚即踝关节扭伤的俗称，在我们日常运动、行走时经常会遇到的一种突发情况。几天前有一位患者下楼梯时一不小心迈错台阶，崴脚了，不正确的处理，皮肤破溃，加重自身的病情而来到伤口造口门诊就诊。
崴脚了，我们是选择冰敷还是热敷？按摩还是揉搓？很多人都做错了，还在用老办法红花油等热性药物涂抹揉搓，越搓越重甚至出现水泡，皮肤破溃，红肿严重。
一旦发生崴脚了，早期（3天内）我们采用冰敷，因为刚扭伤时，踝部周围的血管、韧带、软组织、关节囊可能会有破裂和撕裂，急性期表现最明显的就是肿胀，采用冰敷可以促进血管的收缩，减少血液回流和渗出，减少肿胀的发生。
正确的冰敷方法：用毛巾或其他软的物品将冰块包裹，压在疼痛、淤血、肿胀最明显部位。在最开始的24小时内，每小时冰敷一次，每次10-20分钟，第2个和第3个24小时可以减少夜间冰敷次数。在冰敷过程中应注意方法，以免冻伤皮肤。
急性期我们强调的是冰敷，但热敷也并不是说不能采用，是有时限的，在扭伤中后期、亚急性期、慢性期的时候，一般在一周后我们可采用热敷，因为它可以消除肌肉的痉挛，也可以促进血液循环。
同时，还需要将脚抬高，避免下垂，高于心脏的水平，利于肿胀的消退。如果发生崴脚，一定要正确及时处理，避免引起皮肤破溃等情况。
专家介绍
谷广芳，门诊处置室护士长，副主任护师，国际伤口、造口、失禁治疗师，创面治疗师，吉林省PICC专科护士。
多次参加省内外伤口、造口、失禁治疗学术会议，掌握国际前沿新理论、新技术、新方法。
伤口治疗方面：擅长各类急、慢性伤口处理，压疮、糖尿病足、下肢动静脉溃疡、药物外渗引起静脉炎、放射性皮炎、癌性伤口、术后切口不愈、脂肪液化、PICC的维护、关节腔内注射等。采用国际先进、全球倡导的伤口湿性愈合理念，结合新型敷料的应用来处理伤口，应用VSD技术、自溶清创技术、蚕食法清创技术、湿性疗法换药技术、伤口评估技术、压疮更换体位技术进行伤口处理。
造口、失禁治疗方面：擅长造口及造口周围皮肤并发症的治疗与护理，为造口人士、大小便失禁患者提供心理咨询，造口袋更换技术等造口处理。参与院内疑难伤口、造口、失禁的护理会诊并开展相关知识的健康教育指导。
地址：门诊C区4楼伤口/造口门诊
电话：15143401118
