很多老年人都听过某钙片电视广告：“自打吃了xxx，腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼，也不费劲儿了。”还有许多老年人自购国外钙片的，往往吃完钙片后腰疼没有改善，来门诊看病。询问吃了钙片为什么还缺钙？症状为什么没有改善？下面由四平市中心人民医院风湿免疫科谷丽梅主任来为大家讲解这个问题！

        吃了钙片就能补钙吗？要回答这个问题首先要了解什么是骨质疏松？

        一、什么是骨质疏松？

        骨质疏松症是一种退化性的骨骼疾病，是以骨强度下降，骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。特征是骨内的矿物质含量少了，骨头密度降低，脆性增加，很容易发生骨折。骨质疏松性骨折是骨质疏松症的最终结果。

       老年性骨质疏松与年龄、性别有关，65岁以上的女性老年人骨质疏松发生的危险性大。性别对骨量的影响主要与激素有关。

       人的骨骼在生长、发育和衰老的整个生理过程中，骨量会随着年龄的增长而发生变化。随着年龄的增长，下丘脑—垂体—性腺轴会发生变化，尤其是女性绝经后体内多种激素浓度发生改变，如雌激素（男性睾丸激素）、生长激素、甲状腺激素等水平下降，这些激素的变化或独自或协同作用，使成骨细胞活性降低，破骨细胞的活性增强，导致骨转换平衡失衡，血液中钙浓度升高，骨量丢失增加。总之，老年骨量减少是生理现象，但是骨量减少低于同龄平均值2.5个标准量（医院测试仪器）的时候，诊断为骨质疏松。老年人患有骨质疏松常有腰背酸痛、双膝酸软和下肢无力、肌肉痉挛等症状，这些现象没有特异性，需要到医院明确诊断。

        二、什么人容易得骨质疏松，生活中应如何避免？

        1.锻炼。

        要预防骨质疏松，首先要提高骨骼的密度。最好在年轻的时候就开始锻炼，提高骨骼密度峰值，在老年骨密度下降后也能维持较高的水平。锻炼需要长期坚持，但是运动量不一定要达到运动员的强度，根据身体情况进行适合自己强度的活动。缺乏运动的人大多会造成骨质疏松。

        2.营养。

        从小到老都需要持续补充动物蛋白质，如肉类、鱼类、牛奶等，因为可吸收的钙大都是在肉和奶中。吃素的人大多骨质疏松，身体衰弱贫血，临床看到这样的病人是屡见不鲜。

        3.晒太阳。

        从小到老也都要适当的晒太阳，人体才能自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。

        三、什么情况下补钙？

        现代老年人营养较从前改善较多，尤其是肉类和牛奶的补充，大多数老年人是饮食不缺钙的，不需要口服钙片的。而且有证据表明，补钙并不意味着越多越好。

        每天所有的钙量，包括饮食钙再加上补的钙制剂，不要超过2000毫克。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏、心脏，会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病。如果营养足够，正常人是不需要补钙的。

        以下情况需要到医院指导补钙：

        1.青少年儿童生长发育迅猛的时候；

        2.孕妇乳母由于婴儿生长发育需求大而导致缺钙；

        3.老年人骨质疏松使用降钙素等药物治疗的时候，根据情况可以适当补钙。

        温馨提示：

        补钙不要听信广告随意吃钙片，需要到医院就诊，在医生的评估指导下看看是否应该补钙。如果有任何需要补钙或有关骨质疏松的问题，请到四平市中心人民医院风湿免疫科咨询及就诊！