便秘形象点说，就跟塞车一样。在我们的日常生活中，塞车的情况算是屡见不鲜了，当我们遇到这样的情况时，表现出焦躁、不安、气愤、失落等负面情绪，说白了就是堵着难受。

便秘要分清，对待各不同

        功能性便秘：指肠道功能紊乱造成的便秘，而说的形象点就是“习惯”性便秘，跟很多因素有关，而最主要的就是饮食不当、摄食量少、偏食、工作节奏快、水分摄取不足、焦虑、生活环境突变等，这都是习惯不当所造成的，只要调整好这些生活习惯，由此引发的便秘症状自然也就会逐步解除了。

       急性器质性便秘：主要是由胃肠道器质性病变引发的急性排便困难，主要代表有肠梗阻和肠扭转等。这种便秘可不能小视，而且除了排便困难外，还伴随着原发症状，例如腹痛、腹胀、呕吐等症。“因为这种便秘是与器官病变有关，所以如果发现这种伴随原发症的表现，就要尽快去医院诊治，以免延误病情。”

        顽固性便秘：就如它的名称一样异常“顽劣”，便次少、排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。这类便秘一般持续时间长并具有极高的复发性，并能引起多种并发症。“因为排便困难，很多人都是2~3天甚至2~4天才能排便一次，排便时由于受阻无法排出，所以经常久蹲30分钟以上，对肛门附近静脉丛造成了极大压力，极易引发痔疮。而干硬的粪便经久未排，非但容易撑裂肛门，造成肛裂，还容易划破直肠粘膜形成各类炎症及溃疡。

便秘要改善，保健有妙招

        生活习惯得改善：每日养成早睡早起的习惯，对待工作生活不要过分焦虑，要平和对待；养成每日定时排便的习惯，起初可能稍有困难，可以辅助药物或去医院进行大肠水疗以润肠通便；如遇排便困难也别久蹲不起，减轻痔疮的发生、发展对便秘的解除也大有裨益;饮食要清淡，多食富含膳食纤维的菜蔬，有利于增强肠道蠕动及便便的排除；每天早晚养成按摩腹部的习惯，左10圈右10圈，每天转够100圈，刺激肠道蠕动，增强肠道功能；饮水要多喝，最好是白开水，不仅可以排毒去油，也能起到很好的润肠通便的辅助作用。

       食补保健要坚持：每餐以五谷杂粮或根茎类为主食，例如糙米、薏米、红薯等，通便效果极佳；多食素食，如果真想吃荤，也建议选择豆制替代品，例如素鸡翅、素鸡块等，都是生活中常见的高蛋白食品；要注意早餐适当摄入牛奶这种天然缓泻剂，而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果，做成沙拉其实是挺不错的选择，不仅能通便，还能起到减肥、 美容的效果，何乐而不为呢？

专  家  介  绍

        张智斌，男，医学硕士，四平市中心人民医院肛肠外科主任，吉林省健康管理学会结直肠肛门外科专业委员会委员，吉林省中医药学会肛肠专业委员会委员。从事肛肠外科临床工作10余年，曾于2017年到吉林大学中日联谊医院进修学习，对各种肛肠外科疾病的诊治具有丰富经验。

       出诊时间：每周二、周四全天

       出诊地点：门诊4楼407诊室

       咨询电话：0434-3648643