每日的吃喝拉撒对于常人来说

是再熟悉不过的活动了，

可是近些年来

随着便秘、肠炎、肠易激等

消化道疾病的发病率增加，

想要拥有一次顺利的排便

对一些人来说竟成了奢望。

下面提到这些排便坏习惯，

快来看看你有没有“中枪”吧？

一、有便意总憋着

大家都有过这样的情况：

有了便意却因为手头上的事

没忙完不能去厕所，

于是就暂时忍住了，

但是等到手上的工作完成了，

便意却又消失了，

自然也就不去排便了。

如此一来，

一次次忍耐换来的结果是

直肠和肛门对于

便便的刺激敏感度降低，

久而久之形成了便秘。

所以下次再有便意袭来的时候，

不要强自己所难啦。

二、如厕时间过久

曾有人说马桶上是灵感迸发的地方，

但是蹲厕所蹲的时间太长

可能导致疾病比灵感更早一步到来。

很多人喜欢上厕所带着手机，

排便与娱乐同步进行，

殊不知这样三心二意的

排便习惯后患无穷。

一则排便时注意力被分散，

很有可能导致排便不净；

二则长时间保持排便姿势，

不利于肛门直肠部位的血液回流，

大大增加痔疮的发病率。

排便的时候学会专注，

争取在三五分钟内”解决战斗”，

记住，每一次的速战速决都是

保证你今后排便顺利的铺垫！

三、排便过于用力

过于用力排便

不单单是个排便坏毛病，

可能导致肛裂、脱肛等肛肠疾病，

而且对于老年人来说

可以算得上是危险习惯了，

用力排便可能诱发中老年人

心梗、中风等心脑血管疾病，

因为排便而栽倒在厕所里

送医的报道屡见不鲜。

如果已经出现了

无论如何用力都解不出大便的情况，

建议去医院做检查

看看是不是已经出现了黏膜脱垂等病变。

排便的顺利与否

直接影响着一个人的

生活质量和心理健康情况。

        作为健康人群，必须意识到排便障碍性疾病需要防患于未然，避免生活中这些常见陋习，能够帮助我们远离疾病困扰。而对于已经有了排便障碍的表现的人们，则需要更加注意生活习惯的改变，防止不良的排便习惯加重症状，注意每天足量饮水、定时排便、多吃高纤维素含量的食物、多运动等等，在症状初露端倪的时候，疾病是可以被逆转的。那些因为长期便秘已经出现了器质性病变的患者，单纯依靠改变生活习惯已经无法解决问题，因此应尽早去正规医院进行系统的治疗。