你会咳嗽吗？

在日常生活中每个人都有可能会遇到咳嗽的问题。不正确的咳嗽方式不仅不能有效清理呼吸道分泌物，而且持续咳嗽，也会给患者带来很大痛苦，甚至导致多种并发症。

掌握有效咳嗽的方法，有助于气道远端分泌物、痰液的排出，从而有利于改善肺通气，维护呼吸道通畅，减少反复感染，改善肺功能。

正确的咳嗽方法

第一步：取舒适和放松的体位，患者缓慢用鼻深呼吸数次（吸气时腹肌上抬），深吸气，屏气 3 秒，然后张口，迅速打开声门，用力收腹将气体排出，同时引起咳嗽。一次吸气，可连续咳嗽 3 声。

第二步：停止咳嗽，缩唇将余气尽量呼出。

第三步：再缓慢深吸气，重复以上动作，连续做 2～3 次后，休息和正常呼吸几分钟再重新开始，必要时结合拍背。拍背时将手指合拢成杯状，依靠手腕的力量，均匀有节奏的叩击，从下至上、从外到内。力度要适宜，不产生疼痛感为宜。

在咳嗽之后嗓子都会难受，可以慢慢喝少许温开水滋润嗓子，补充水分，稀释痰液，让痰液方便排出来。在晚上睡觉的时候，防止咳嗽太厉害，可以把枕头垫高，半卧着可以减少对呼吸道的刺激，减少咳嗽。

咳嗽的注意事项

避免阵发性咳嗽，连续咳嗽 3 声后应注意平静呼吸片刻。有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者应避免用力咳嗽。

根据自身体形、营养状况、咳嗽的耐受程度，合理选择有效咳嗽训练的方式、时间和频率。有效咳嗽训练一般情况下安排在进餐前 1～2小时或餐后2小时。

总之，咳嗽不仅是个“技术活”，也是个“力气活”。一定要遵循省力、安全的原则，掌握正确的方法，才能达到清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。