孕期多吃坚果好处多
发表时间：2020年11月10日
妈妈在怀孕之后，胎儿在体内发育需要大量的营养，妈妈常常会感到饥饿，而且孕期妈妈的口味也会发生很大变化，有的妈妈原来不喜欢吃零食，在怀孕之后，可能会变得很嘴馋。但是含有太多添加剂的零食妈妈是不可以在孕期食用的，有的医生会建议妈妈把坚果当做零食，在饿的时候吃一些。因为坚果中的营养物质非常丰富，对妈妈的身体有以下几点好处。
提高免疫力，坚果中含有丰富的植物油脂，尤其是开心果，其中的油脂有利于妈妈将体内的毒素排出，它还具有润肠通便的功效，孕晚期妈妈如果有便秘的情况，可以多吃开心果来缓解这种症状。开心果中还含有丰富的维生素E，不仅具有抗衰老的作用，还可以增强妈妈的体质，很多妈妈在孕期容易出现皮肤问题，常吃开心果既能预防面部长斑还可以提高妈妈身体的免疫力，减少生病的概率。
补血，有的坚果富含铁元素，如花生，常吃可以改善妈妈孕期贫血的症状。花生中的蛋白质含量也是相当高的，如果妈妈不喜欢吃鸡蛋和肉类，可以用花生来代替，并且花生中的蛋白质更容易被人体吸收。所以孕期妈妈多吃花生，不仅可以补充铁元素，还可以补充蛋白质，对胎儿发育和妈妈的身体都有很多的好处。
促进胎儿脑部发育，坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，能够加快胎儿的脑细胞繁殖从而促进胎儿的脑部发育。比如核桃中的磷脂酰胆碱、蛋白质和脂肪的含量就非常丰富，这些都是大脑的主要构成物质，除此之外，核桃中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育也极为有利，所以妈妈在孕期可以多吃一些核桃。
杏仁不能吃，妈妈在孕期食用杏仁，尤其是苦杏仁有可能导致胎儿畸形甚至引发流产，因为杏仁中含有一种叫作氰化钾的物质，它是有毒的，妈妈如果生吃或者吃太多的话很有可能中毒。此外，杏仁性热有滑胎作用，所以孕期禁止食用杏仁。
孕期妈妈多吃坚果有好处，但是一定要有选择地食用，杏仁则需要避免。还有就是在购买坚果的时候妈妈最好选择专为孕妇准备的坚果，会更加健康，在安全上也会更加有保证。
