产后的妈妈们常常会遇到这个问题，好不容易十月怀胎，一朝分娩，本以为难题终于解决了，殊不知这才是挑战的开始，奶水不够，又心急让宝宝吃到母乳，导致妈妈着急，家属心急。

       在四平市中心人民医院的产科病房，我们常常会遇到家属咨询，产后怎么”下奶”快啊？用不用”揉奶”？母乳不够怎么办啊？

       妈妈母乳不足时，可通过以下措施来帮助乳汁分泌：

       1、保持良好情绪，避免焦虑和情绪波动。

       2、保证充足睡眠，夜间是乳汁产生的高峰。

       3、早开奶，勤吸吮，多让孩子吃，提倡按需哺乳，这是促进乳汁分泌最重要的措施。

       4、采用正确喂养姿势，要让孩子张大嘴含住乳晕的大部分甚至全部去吃奶，这样可以产生有效的吸吮，促进乳汁的分泌。

       5、保证丰富的营养和充足的水份摄入。

        妈妈的营养直接关系到乳汁的质和量，关系到宝宝的健康状况！所以妈妈要注意饮食的合理搭配，从而提高乳汁质量，让宝宝健康成长。那么妈妈应该吃什么来保证乳汁的质量呢？

       1、注意均衡营养，食物种类多样化，尤其要多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，为了保证营养，可以每天吃4~5顿。

       2、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，还可减少肥胖的可能。

       3、干稀搭配，均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，并利于乳汁分泌。如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。

     最后，四平市中心人民医院产科的美小护们祝宝贝健康成长!

专家介绍

        王东玲，主任医师，毕业于白求恩医科大学，妇产科工作27年，省‘’母婴安全”项目专家，四平市医疗事故技术鉴定专家，四平孕妇学校首届指导教师，四平母婴保健专家。先后在吉大二院，佛山第一医院，北京天坛医院进修学习腹腔镜，宫腔镜等前沿技术。完成国家级论文多篇，市级科技进步奖3项。熟练掌握各种妇产科手术及微创手术。尤其擅长各种高危妊娠筛查，在妊娠合并症及妊娠并发症诊断治疗，重危产科抢救方面具有丰富临床经验，门诊开展可视无痛人流术及计划生育手术。