乳腺增生

       是困扰很多女性的一种

       常见疾病

       基本上10个女性中

       9个有不同程度的

       乳腺增生

        比较轻微的乳腺增生，一般是无须治疗的。生活中需要做到心情愉悦，少生闷气，不熬夜，是可以自愈的。

        但是对于那些长期乳腺增生，而且乳房疼痛的人群，建议需要及时治疗。接下来我们就一起来了解一些乳腺增生的调理方式。

        1、热敷

        乳腺增生的患者，乳房会出现胀痛的情况，这时候可以进行热敷的方法改善。

        洗澡的时候可以选择淋浴的方式，用热水对着乳房进行冲洗，是有助于缓解疼痛的。平时可以用热毛巾或热水袋来热敷，改善疼痛。

        2、调节雌激素水平

        雌激素水平偏高是导致乳腺增生的因素之一。对于有乳腺增生的人群，应该尽量少吃富含雌激素的食物。

        比如吃饲料的鸡鸭等，大豆也是含有类雌激素的物质，但是它对于雌激素有双向调节的作用，是可以多吃的，其他的豆类应该少吃。

        3、调节情绪

        乳腺增生一般在情绪波动比较大的时候加重。这时候建议女性朋友要调理好自己的情绪，不要老是生气。

        建议大家不要让这些烦恼日积月累，要及时调节，心情舒畅了，乳腺增生的症状就会缓解了。

        4、穿衣以舒适为主

        很多女性为了凸显身材，喜欢穿过紧的衣服，或者长时间穿聚拢型的文胸，这类文胸一般是有钢圈的，容易对乳房造成挤压，导致气血流通不畅。

        不通则痛是很多人都知道的常识，过紧的衣物会导致或者加重乳腺增生，建议大家穿衣以舒适为主。

       5、避免熬夜

       熬夜是导致乳腺增生的一种常见病因。熬夜容易导致内分泌失调，对于一些有乳腺增生的患者，疼痛的情况会加重。

       建议女性朋友要养成规律的睡眠习惯，避免熬夜，减缓乳腺增生的症状。睡觉时也需要解放对乳房的禁锢，避免血液流通不畅。

       乳房是女性身体的一个重要部位。要想让乳房更加健康，就需要好好爱护它，减少乳腺增生的发生，积极缓解乳腺增生的情况。女性朋友一定要定期体检，了解自身情况，一旦乳房出现病变，要及时治疗。