前言：

肿瘤患者受疾病或抗肿瘤治疗的影响，机体免疫力相对低下，是各种病毒的易感人群。?肿瘤患者如何做好居家防护呢？

        坚持好习惯

        勤洗手：包括在出门回家后；做饭准备水果等食物之前；咳嗽或打喷嚏后；照护病人时；饭前便后；手脏时；在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。

       主动防护：在咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、袖口或屈肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。应尽量避免去人群密集的公共场所，出门务必佩戴口罩。同时注意保持家庭环境清洁，每日开窗通风不少于3次，每次20-30分钟，避免站在风口，防止感冒。

        避免密切接触：尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触；避免与生病的动物和变质的肉接触；避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。

        良好安全饮食习惯：将食物彻底煮熟食用，处理食物前后要洗手。

        勤消毒：家里有外出上班者可用含氯消毒剂拖地、擦拭门把手、桌面，带回的钥匙、手机可用75%的酒精擦拭。

        二、合理膳食，营养均衡。

        受放化疗等抗肿瘤治疗的影响，肿瘤患者会出现不同程度的恶心呕吐、食欲下降等胃肠道症状，营养如果跟不上，抵抗力会下降。为了更好地帮助患者增加食欲，减少不适，我们在临床实践中总结了一些经验分享给大家：

        增加高蛋白、低脂肪的食物，肉类食物以鱼禽、蛋为主；

        餐餐有蔬菜，每餐之间添加水果，主动喝水，少量多次，每天水量1500-1800毫升；

        食物多样化，少食多餐，一日吃五六餐也不为过，每餐七分饱；每餐定时定量；

        尽量不吃带骨头、带刺的食物，以免损伤胃肠粘膜出血；

        尽量禁止酒精类饮品摄入；

        病情需要时接受专业的营养支持治疗，包括口服营养素补充及肠外营养支持。

三、规律作息、适当运动。

         适当的运动有益于身心健康，合理的运动加愉快的心情是最佳抗癌良药。但是现实中部分肿瘤患者认为生病要“静养”，不愿意动、不敢动！在户外运动受限情况下，我们对肿瘤患者提出几个建议。

        1、充足睡眠，每天晚间睡眠不少于7-8小时，午睡1小时，尽量做到早睡早起，不熬夜。

         2、合理运动，运动不过量，以不感到疲劳为宜，开展适合个人运动项目，可选择瑜伽、太极拳、原地跑步、深蹲、俯卧撑等。建议饭后1小时运动为宜，每天不少于30分钟运动，每周5天。

        3、户外运动带好口罩和帽子，做好个人防护，可在人少空旷地点散步、打羽毛球、打太极拳。避免去人群聚集的地方。

        四、积极乐观

        负面情绪可能会进一步引起身体出现不适的症状，所以患者和家属要认识到心理防护的重要，学会控制自己的情绪，避免给自己消极的心理暗示，放松心情，保持乐观积极的心态。

 专家介绍

        乔蕾，四平市中心医院综合内科主任，主任医师。对各种恶性肿瘤如：肺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌等的诊断和治疗具有丰富的临床经验，尤其在化疗、靶向治疗及免疫治疗方面有着深入的研究，对各种恶性浆膜腔积液（胸腹水、心包积液）有独特的疗法。