前言：

        随着入冬以来第一场雪的降临，四平地区气温骤降，寒意来袭，道路湿滑，给老年人的出行、锻炼带来不便，同时寒冷的天气增加了老年人心脑血管疾病突发机率。那么，雨雪天气老年人应该注意些什么？

       大家都知道冬季是心脑血管疾病的高发期，雨雪天气更加大了“暴击力”，老年人遇“天冷刺激”容易使心脑血管疾病患者血管收缩，血压明显升高从而导致血管破裂引起脑出血，也可以导致心衰的发生或加重。冠心病患者在寒冷的环境下可能因冠脉血管痉挛，出现心绞痛加重等症状，甚至引发急性心肌梗死。

       心脑血管疾病患者冬季避免在严寒天气外出，一旦外出必须注意做好防寒保暖措施；高血压患者要适当增加自我监测血压变化频率；原有心绞痛等病史的冠心病患者随身携带相关急救药物，当出现胸闷、胸痛等疑似心绞痛发作不适症状时，先立即舌下含服硝酸甘油片或速效救心丸等药物缓解症状，同时立即拨打120及时到附近医院就诊。

       俗话说“冬练三九 夏练三伏“冬季锻炼的好处自不必说，它不仅能促进心脑肺等器官机能的改善，还可以增强机体素质，提高免疫力，预防疾病的发生，但对于老年人而言，在冬季锻炼更加要谨慎。老人在冬季锻炼应注意什么呢？

       注意事项一：时间的合理安排

       1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。

       2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。

       注意事项二：保暖工作与环境地点

       1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。

       2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

       3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。

       注意事项三：运动锻炼前的准备活动

       1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。

       2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。

       注意事项四：持续的适当锻炼

       1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。

       2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。