露重秋意浓 养肾正当时
发表时间：2018年09月25日
一场秋雨一场寒，随着温度下降，是肾脏疾病易发的季节。古人讲究春捂秋冻，对于秋冻的理解，不仅是晚添衣，让人体的抗寒机能得到锻炼，还有运动注意“冻”，要加强防寒锻炼同时因人而异，肾友若坚持适宜的体育锻炼，可以增强体质，预防呼吸道疾病。但运动量不宜过大，运动以周身微热，微微出汗为宜，同时注意出汗后勿受风着凉。除此之外，还有几点需要注意的：
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
大便要通畅
大便不畅，宿便停积，毒素累积，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;或是在腹部以顺时针方向按摩，加快排便。
睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
饮食
建议多吃下列食品：黑芝麻、桂圆肉、海参、红枣、胡萝卜、奶酪、羊奶。这些有疏肝祛郁作用，肝肾互为作用，从间接意义上对养肾也很有益处。
慎用药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要认真阅读药物说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询医生。
