前言：

       秋季是一年中气候变化最大的季节，随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的儿童很容易生病。秋季幼儿饮食需要多做调整， 还有很多饮食注意事项需要知道，让我给大家介绍一下吧！

        注意事项一：防秋燥

　　秋天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及时补充水分，白天多喝白开水。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽，热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃,以防加重秋燥症状。

        注意事项二：寒凉适当、少辛增酸

        寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止尽量让宝宝少吃冷饮，特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料。 “少辛”“刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品。“增酸”的目的是增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

       注意事项三：多吃绿色蔬菜和红黄色水果

　　应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

        注意事项四：滋阴润肺

        立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。刚刚进入秋季，父母要预防宝宝腹泻。一些脾胃功能比较弱的宝宝，可以多吃一些粥来调节脾胃。既能防秋燥又有和中健胃的功效。

       注意事项五：注意卫生

　　秋季宝宝容易腹泻，因此特别要注意消化系统疾病常发生在九月或十月份，而宝宝此时的肠胃也很脆弱，因此父母一定要注重宝宝的饮食卫生，主要是要防止病从口入，饮食卫生不良、生冷食品不忌、玩具食具没有及时消毒都会给宝宝带来腹泻的机会。

       注意事项六：均衡饮食、补充钙质、维生素

        秋季饮食的原则就是荤素搭配，粗细搭配，饮食平衡。此时可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、鱼等；多吃含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。秋冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。由于秋天是流感地高发季节，因此妈妈要多给宝宝摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让宝宝多吃一些维生素A、维生素C、维生素E维生素B2的食物。不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

        秋季天气徐徐转凉，温差较大。幼儿家长在饮食上注意到这几点，增加幼儿的抵抗力，幼儿们就可以健康地度过秋季了。

专家介绍

       王亚岩，四平市中心人民医院儿科主任，主任医师,延边大学医学院兼职副教授。擅长：早产儿救治，早产儿营养、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血、新生儿肺炎、新生儿黄疸、新生儿败血症、支气管肺炎、儿童哮喘、过敏性紫癜、川崎病、传染性单核细胞增多症、心肌炎、腹泻病、贫血、肾病综合征、肾炎、小儿发育、矮小、性早熟及各种中毒、危重症患者抢救等。