前言：

       你知道吗？

        对于生长发育期的孩子来说，

        春天，

        是万物生长的季节，

        也是宝宝们长个最佳时期。

       世界卫生组织的一项研究表明，

       少年儿童在春季长得最快，

        3～5月身高增长速度

        是9～11月的2～2.5倍。

        一般孩子的身高

        是由遗传基因和后天影响决定的，

        其中，

        遗传因素占70%，

        后天因素占30%。

       孩子正常的生长发育分为三个阶段，

       其中从出生到3岁的婴儿期

       以及青春期是孩子生长发育的高峰期，

       而儿童期虽然生长速度下降，

       但孩子们注意营养、作息、运动等

       也能帮助多长个。

        身高较矮或会导致孩子

        今后的求学、工作、婚姻稍“吃亏”。

        若家长发现孩子生长落后，

        最好在医生的帮助下寻找原因，

        并针对病因及早治疗，

       以免错过孩子生长发育的最好时机。

       同时，

        家长也应帮助孩子

        选择科学的生活方式，

        以促进健康自然的生长。

        抓住长个黄金季，

        让孩子蹿蹿个头，

        长高一大截，

        儿科专家王亚岩提示家长应注意以下几点：

       充足睡眠是前提

        人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时，自然分泌的高峰在晚上10点~12点左右，因此保证孩子在9点前睡觉，1小时后进入深睡眠，刚好进入生长激素分泌的高峰，这也是促进长高的办法。

       均衡营养是基础

        教会孩子不偏食、不挑食，形成良好的饮食习惯。多食用鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、水果等，少吃零食、碳酸饮料等垃圾食品；另外不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、田鸡，也不要吃牛初乳、蜂王浆、蛋白粉等保健品，因为这些都容易引起性早熟，而性早熟会使生长发育时段缩短，最终影响成年身高。另外，在青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

        积极锻炼是关键

        在阳光灿烂时多带孩子进行户外活动，每天一次，饭前半个小时进行。这样既能促进钙的吸收，也能增强体质，建议进行打篮球、跳高、单杠悬垂、跳绳等有利于长高的纵向有氧运动。其中，跳绳因其需要的场地少，动作易掌握，效果显著，建议6岁以上的儿童选择。这个年龄段的儿童手脚动作协调，膝关节发育良好。运动的时间和强度因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

       身心健康是保障

       愉快的心情是孩子长高的催化剂，随着年龄增长，孩子不会永远停留在大人印象中无忧无虑的小时候，家长作为孩子成长期间最重要、最信任的人，平日应多关心、陪伴孩子，耐心倾听孩子的烦恼，疏导不安情绪，鼓励他们培养良好的兴趣爱好等。此外，也要减少疾病，保持健康体质，增强抗病能力，保持乐观、阳光心态。

       适量补充钙质和维生素D，促进宝宝骨骼生长

       春秋季节，最佳晒太阳的时间是上午10点到下午两点。到了夏天，最佳时间是上午10点以前和下午4点以后，避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。在冬季，最佳的晒太阳时间是中午12点到下午3点。

        晒日光浴，不要暴晒，且一次晒的时间不要过长，可一天多次，一次以15-30分钟为宜。

        最后建议家长及时评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会儿童长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到5公分，父母就应该带孩子去体检，请专业人员评估，并进一步了解生长迟缓的原因。

        一年之计在于春，让我们抓住春季长个黄金季，让孩子们长得更高！

专家介绍

 

 

        王亚岩，四平市中心人民医院儿科主任，主任医师,延边大学医学院兼职副教授。擅长：早产儿救治，早产儿营养、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血、新生儿肺炎、新生儿黄疸、新生儿败血症、支气管肺炎、儿童哮喘、过敏性紫癜、川崎病、传染性单核细胞增多症、心肌炎、腹泻病、贫血、肾病综合征、肾炎、小儿发育及各种中毒、危重症患者抢救等。