春季如何让宝宝长高一大截
发表时间:2019年04月23日
前言:
春天,是万物生长的季节,
你知道吗?
对于生长发育期的孩子来说,
春季是宝宝们长个最快的时期。
世界卫生组织的一项研究表明,
少年儿童在春季长得最快,
3~5月身高增长速度是9~11月的2~2.5倍。
一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,其中,遗传因素占70%,后天因素占30%。孩子正常的生长发育分为三个阶段,其中从出生到3岁的婴儿期以及青春期是孩子生长发育的高峰期,而儿童期虽然生长速度下降,但孩子们注意营养、作息、运动等也能帮助多长个。身高较矮在一定程度上会导致孩子今后的求学、工作、婚姻稍稍“吃亏”。若家长发现孩子生长落后,最好在医生的帮助下寻找原因,并针对病因及早治疗,以免错过孩子生长发育的最好时机。
同时,家长也应帮助孩子选择科学的生活方式,以促进健康自然的生长。抓住长个黄金季,让孩子蹿蹿个头,长高一大截,四平市中心人民医院儿科专家王亚岩认为家长应注意以下几点:
充足睡眠是前提
人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时,自然分泌的高峰在晚上10点~12点左右,因此保证孩子在9点前睡觉,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的高峰,这也是促进长高的办法。
均衡营养是基础
教会孩子不偏食、不挑食,形成良好的饮食习惯。多食用鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、水果等,少吃零食、碳酸饮料等垃圾食品。另外不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、田鸡,也不要吃牛初乳、蜂王浆、蛋白粉等保健品。因为这些都容易引起性早熟,而性早熟会使生长发育时段缩短,最终影响成年身高。青少年应适当多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物。容易被人体消化吸收的鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
积极锻炼是关键
在阳光灿烂时多带孩子进行户外活动,每天一次,饭前半个小时进行。这样既能促进钙的吸收,也能增强体质,建议进行打篮球、跳高、单杠悬垂、跳绳等有利于长高的纵向有氧运动。其中,跳绳因其需要的场地少,动作易掌握,效果显著,建议6岁以上的儿童选择。这个年龄段的儿童手脚动作协调,膝关节发育良好。运动的时间和强度因人而异,以动作轻、微微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。
身心健康是保障
愉快的心情是孩子长高的催化剂,随着年龄增长,孩子不会永远停留在大人印象中无忧无虑的小时候,家长作为孩子成长期间最重要、最信任的人,平日应多关心、陪伴孩子,耐心倾听孩子的烦恼,疏导不安情绪,鼓励他们培养良好的兴趣爱好等。此外,也要减少疾病,保持健康体质,增强抗病能力,保持乐观、阳光心态。
适量补充钙质和维生素D,促进宝宝骨骼生长。
春秋季节,最佳晒太阳的时间是上午10点到下午两点。到了夏天,最佳时间是上午10点以前和下午4点以后,避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。在冬季,最佳的晒太阳时间是中午12点到下午3点。
晒日光浴,不要暴晒,且一次晒的时间不要过长,可一天多次,一次以15-30分钟为宜。
最后建议父母及时评估孩子的生长情况:每半年量一次身高。正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上,如果孩子一年下来长不到5公分,父母就应该带孩子去体检,请专业人员评估,并进一步了解生长迟缓的原因。
一年之计在于春,让我们抓住春季长个黄金季,让孩子们长得更高!
科 室 介 绍
四平市中心人民医院儿科是集医疗、教学、科研及保健为一体的综合性学科。儿科设置2个病区,现有床位100张,分为普通儿科病区和新生儿病区,技术力量雄厚。科室以社会需求、病人满意和科室发展为标准,紧紧围绕“一切为了孩子”为主题,全心全意为广大儿童提供优质服务。
专 家 介 绍
王亚岩,四平市中心人民医院儿科主任,主任医师,延边大学医学院兼职副教授。擅长:早产儿救治,早产儿营养、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血、新生儿肺炎、新生儿黄疸、新生儿败血症、支气管肺炎、儿童哮喘、过敏性紫癜、川崎病、传染性单核细胞增多症、心肌炎、腹泻病、贫血、肾病综合征、肾炎、小儿发育及各种中毒、危重症患者抢救等。