防中暑小常识，我先替你试过了

夏季天气炎热，

很多人都很容易中暑。

那么该如何预防中暑呢?

衣着

夏季天气闷热，衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，不要为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

饮食

夏天多吃含水量较高的蔬菜和新鲜水果，丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等生津止渴的食物，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。不要贪图冷饮带来的一时凉爽，对身体伤害较大。

休息

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

出行

夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料。老人、孕妇及心脑血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上祛暑药以防不时之需。

多喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。