深静脉血栓形成是指血液在深静脉腔内异常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，多见于下肢，可造成不同程度的慢性深静脉功能不全，严重时可致残危及患者生命。深静脉血栓最常见的症状和迹象包括小腿肿胀、发红和疼痛，尤其是沿着静脉的部位。腿也可能无法承受身体重量，尤其是跑步时，还有皮肤摸起来温热或很烫。深静脉血栓的症状可能很细微，不容易察觉。半数患者在诊断的时候没有症状。那么，我们应当如何预防深静脉血栓呢？

       如果你超重，最好减肥

       肥胖的人更容易有深静脉血栓。减肥能减轻心脏和血管负担，进而降低深静脉血栓和动脉粥样硬化的风险。

      戒烟

       长期吸烟也会提高深静脉血栓形成的风险。香烟里的各种化合物和添加剂会对血液凝结、血管和血液循环造成负面影响，使血液变得更粘稠，容易凝固。这些情况都会增加深静脉血栓和其它血管疾病的风险。

       多做运动

       长时间久坐不动是深静脉血栓形成的风险因素之一，所以不妨多走动、跑步、骑自行车或游泳，增加有氧运动量。

       ⑴腿骨折后用夹板或石膏固定伤腿，也会限制它的活动，特别容易形成深静脉血栓。所以要经常抬高伤腿，动动脚趾。

       ⑵产后，盆腔术后，外伤及长期卧床的患者。按摩小腿和大腿肌肉，可预防深静脉血栓形成。按摩能减轻肌肉紧张，改善血液和淋巴液循环。从小腿下部开始往上按摩到大腿，帮助静脉血液流回心脏。

      穿压力袜

      压力袜支撑小腿肌肉和血管，进而减轻水肿，降低深静脉血栓形成的风险。这对静脉瓣膜功能不全或静脉曲张的人尤其重要。压力袜应该要及膝或更高，有没有包着脚趾都没关系。

      多饮水

       保持身体水分充足会影响血量，能稍微稀释血液，降低深静脉血栓形成的风险。要多喝纯净水和新鲜果汁，尤其在气候炎热、干燥的地方。避开咖啡因含量高的液体，比如咖啡、红茶、汽水和能量饮料。咖啡因有利尿作用，会增加排尿次数，使身体慢慢脱水。

       就医

       如果挤压小腿肚子时深部出现疼痛，站立后有下肢沉重、胀痛感等症状，就一定要去就医看看了。

      小提示

      及早治疗能大幅降低肺栓塞等并发症发生的几率。

不        要长时间原地坐着或站着不动。要经常走动，特别是那些需要一直坐着办公的人。

将        双脚抬高，抵着墙壁或放在枕头上，让它们高于身体其余部位，可以减轻站着工作造成的水肿。

坐        坐着的时候，双脚或脚踝不要交叉。

至       少每半小时就抽出几分钟做些运动，促进血液循环。