前言：

      在生活中，大家对高血压往往比较重视，但是对低血压少有关注，殊不知低血压的危害不亚于高血压。

       低血压一般指成年人上肢动脉血压低于90/60 mmHg，但目前尚无统一诊断标准。一般低血压患者并无明显症状，一些血压骤降患者常出现以脑供血不足为主的症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克等。

        一、常见低血压原因及症状

        体位性低血压

        指由于体位的改变，如从平卧、蹲位突然站立引发脑供血不足引起的低血压。可引起头晕、黑懵、跌倒，重者可增加脑卒中、心血管疾病风险。

        餐后低血压

        常在饭后出现，表现为头晕、乏力、发困、眼前发黑、胸痛、甚至晕厥和跌倒等症状。可在餐前、用餐结束时、餐后半小时和1小时分别测量血压。若餐后收缩压较餐前降低20 mmHg以上，则可诊断为餐后低血压。

       服药不当引起的低血压

       接受降压药物治疗过程中出现血压过低或怀疑低血压症状（头晕、头痛、眼前发黑、晕厥等），应及时找医生调整药物剂量。尤其是同时服用3种或以上药物的时候，一定要注意监测血压。

       疾病及体质虚弱导致的低血压

        心梗、脑梗、心律失常、心衰、糖尿病等患者均可出现低血压情况。此外严重的感染、失血过多等紧急情况也会出现。对于一些“亚健康人群”如体质虚弱者、缺少运动者等发生低血压的机会较多，可能间断出现头晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。

        排尿性低血压

        排尿中或排尿后突然晕倒，神志不清，发作后2～3分钟恢复正常。多因夜间膀胱充盈后突然排空使腹腔压力骤减，静脉扩张，回心血量减少，而出现低血压。此类患者排尿时最好以手扶物，以防摔倒。

        还有一部分身体健康的青少年、女性，无任何疾病，也会出现生理性血压水平较低。

        二、如何改善低血压？

        对因治疗

        体质虚弱者要加强营养，坚持运动，改善心肺功能；因药物引起者可根据医生建议停用或调整用药剂量。对体位性低血压患者，只能注意体位改变时不要过猛或以手扶物，避免低血压造成其他不良后果。

        合理饮食习惯

        低血压人群每日清晨可适量饮些淡盐开水，并增加日常饮水量，有助于增加血容量，改善低血压。避免每次进餐过饱！

        适当加强锻炼

        锻炼身体，增强体质。保证足够的睡眠，规律正常的生活。

        生活中预防低血压

        改变体位动作要缓慢。例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热或过冷，因为热可使血管扩张,冷会导致血管痉挛。有下肢静脉曲张的老人，应穿有弹性的袜子、紧身裤或佩戴绷带，以促进静脉回流。

        最后教您起床“三步曲”有效预防跌倒

        提醒老人时刻谨记防跌倒“三步曲”：起床前平躺30秒，坐30秒，站30秒，无不适方可行走，如果出现眩晕应寻求家人帮助。起床动作过于迅猛可导致脑供血不足引起眩晕而诱发跌倒，而“三步曲”起到一个缓冲的作用。