前言：

        在这炎热的季节，吃西瓜独得大家恩宠，且各种吃西瓜的妙招层出不穷，有常规吃法，有斯文吃法，还有狂野吃法……无论什么方法，都看得出，西瓜在炎炎夏日备受人们欢迎和喜爱，然而，西瓜这种常见水果，您能吃吗？您吃对了吗？

       下面我们一起来看看吧！

       西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑，几乎无人能抵挡它的诱惑，然而，西瓜性寒凉，有五类人要尽量少吃西瓜。

       1、产妇：产妇的体质比较虚弱，而从中医的角度来说，西瓜属寒性，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。

       2、肾功能不全的人：其水分调节能力低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，就会出现下肢或全身水肿。

       3、肠胃虚寒的人：西瓜属于生冷食品，吃多了容易伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良，引起腹胀、腹泻。尤其是上了年纪的人，多数都有脾胃偏寒、心肾功能差的问题，吃过多西瓜易使脾胃损伤。

       4、糖尿病患者：西瓜含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，虽然果糖的升糖指数（GI）是很低的，但西瓜本身的含糖量还是比较高的，糖尿病患者可适量进食西瓜，但不应多食，尤其不要在饭后吃，容易加重胰腺负担。

       5、口腔溃疡患者：口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。

       不良的吃瓜习惯：

       1、吃西瓜代替正餐不可取：西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以把西瓜当正餐是要不得的。

       2、气温走高，贪凉吃冰镇西瓜不主张：西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。特别是对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，容易诱发心脑血管疾病的发生。所以，从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

        3、饭前或饭后立即吃西瓜不可取：其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。所以，西瓜最好餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

        让我们做健康的吃瓜群众！