科普：

        高血压对大多数人来说已经不是一个陌生的词语，虽然人们真正认识高血压的历史并不长，但这个疾病的普遍性和高发性还是迅速进入到了大众的视野，并为大家所熟知。

       那么，到底什么是高血压呢？

       高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛，鼻出血等症状。然而很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适，因此，大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医测量血压时发现的。没有症状并不说明高血压所造成的一系列潜在危险不存在。所以，高血压更大危害在于它是"无声杀手"，一旦发现，不论轻重，都应尽早治疗。

        一、如何判断是否得了高血压?

        在未服抗高血压药物的情况下，经过至少3次不同日的血压测量，均达到收缩压≥14OmmHg和/或舒张压≥9OmmHg，方可诊断为高血压患者。

        二、哪些人易患高血压?

        具有以下情况的人非常容易患高血压:

        1.血压值偏高(收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg);

        2.超重或肥胖;

        3.高血压家族史(一、二级亲属);

        4.长期过量饮酒(每日饮白酒超过100ml);

        5.男性≥55岁，更年期后的女性;

        6.长期膳食高盐;

        对于具备以上1项或多项情况的人，应通过宣传教育，使其认识存在的相关危险因素，积极改变不良行为和生活习惯，从而最大程度地避免患上高血压。

          三、能够使血压升高的因素

          1.年龄。随着年龄增加，高血压患者的发病率也在升高；

          2.膳食高钠低钾;

          3.超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28）尤其是腹型肥胖（男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm）;

          4.长期过量饮酒(每日饮白酒超过100ml);

          5.缺乏体力活动。研究证实，长期缺乏有规律的体力活动可导致血压升高，而适当的体育锻炼可以使血压下降4～9mmHg;

          6.心理社会因素。长期工作和生活的压力、各种原因引起的情绪激动都可能使血压升高;

          7.遗传因素。如果父亲或母亲患有高血压，子女也容易患高血压;如果父母双方都患有高血压，子女患高血压的机会就更大。或者说，你家族里与你有血缘关系的人患高血压，你患高血压的危险就会增加。

         四、高血压患者应注意的问题

        1.限盐。

        2.戒烟限酒

        3.增加蔬菜水果、钾和钙的摄入。

        4.减少膳食脂肪,适量增加优质蛋白。

        5.控制体重。

        6.适当的户外运动。要选择有氧运动，有助于减重;有益于防治高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病;增强心肺功能。根据身体情况，安全运动，适宜为度，循序渐进，切忌盲目，重在坚持。

       最后高血压可防可控，养成良好生活习惯，注意劳逸结合，勤于运动，控制情绪，不要轻易发火、动怒，心态平和，远离高血压。