生活中如何预防偏头痛发作？
发表时间：2021年11月24日
前言：
偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，一般持续4-72小时。典型特点是一侧搏动性、中等程度至严重的头痛，日常活动可以加重头痛，可以伴有恶心、畏光畏声，除了药物治疗外，生活中很多因素可诱发或加重偏头痛发作，下面说一说日常生活中如何避免或减少偏头痛发作。
一、保持良好的生活习惯
生活中很多人在洗完头发后没有立即吹干便出门，或者没干透就上床休息，这样很容易导致偏头痛。
二、正确应对精神心理压力
快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力往往使人大脑神经紧张、情绪低落，诱发偏头痛，故首先从心理上接受压力，选择适合的方法缓解压力，如倾诉、运动、听音乐等。
三、适度休息和睡眠
有部分人喜欢熬夜，生活颠倒，很容易诱发或加重偏头痛。故让自己得到充足的睡眠和休息，避免睡眠过多或过少。
四、注意可引起偏头痛的食物
1、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
2、动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。
3、酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
4、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
五、药物因素影响偏头痛发作
1、口服血管扩张药。
2、避孕药。
3、激素替代类药等药物。
4、频繁使用麦角胺、阿片类药、曲坦类药等止痛药。
六、女性生理诱因
月经周期变化对偏头疼的发作是有直接诱发影响的，可能与激素水平变化有关，部分女性患者的发病与月经周期直接相关。
七、某些环境诱因
1、海拔高度的突然变化。
2、短时间内从一个时区到另一个时区。
3、强光线的刺激（如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素会使人的眼睛疲劳引发头痛）。
4、噪音的刺激。
5、空气的污染。
6、闷热的房间。
7、某些浓烈的香水。
8、长时间的电磁辐射（如长时间电脑前工作）。
