炎热夏季,卒中高发,牢记八项,安全度夏
发表时间:2021年06月08日
前言:
夏天是一年四季中最炎热的季节,也是非常美丽的季节。从“仲夏苦夜短,开轩纳微凉”到“残云收夏暑, 新雨带秋岚”, 古人不乏赞美夏天的诗篇。然而,夏季也是脑卒中的高发季节,不可掉以轻心。
为什么夏季高温易导致脑卒中
出汗:在夏季高温环境中,人体为散热而出汗,血液中大量水分被消耗掉,致使血液黏稠度增加,加大了血栓形成概率,从而容易诱发缺血性脑卒中。
空调:夏季高温时,很多人喜欢把空调温度调得很低,导致室内外温差较大,一冷一热容易导致脑血管痉挛, 脑部血液循环不畅, 引发缺血性脑卒中。
情绪波动:炎热的夏季人们的心理也会“中暑”, 表现为烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心里憋闷感等,称之为“夏季情感障碍综合征”。这影响人体血压水平,诱发出血性或缺血性脑卒中。
激素:夏季昼长夜短,人们睡眠往往不足,胃肠功能相对较差者还可能存在营养供给不足,使人体更为疲劳,体内激素释放水平发生改变,刺激血管收缩,诱发缺血性脑卒中。
腹泻:夏季是肠胃疾病高发的时节,腹泻、脱水会导致血液中水分大量流失,血液黏稠度加大,引发缺血性脑卒中。
八项注意,安全度夏
1、再热也要对空调温柔点。对空调温柔是非常必要的,降温要缓步来。在外热坏了,突然走进低温房间,体表血管很快大面积收缩, 血压波动剧烈,那就危险了。
2、高度警惕“魔鬼时间”。通常每天6~11点,人的交感神经兴奋性开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病,这段时间尽量避免大运动量的活动,避免情绪急剧波动。
3、牢记“3个半分钟”防止致命事故发生。夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟。避免突然起床,脑部血液供应不足。
4、不渴也要常喝水。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水, 而应主动补水,但不宜过量。
5、膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”, 如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等), 对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
6、勿暴饮冰水以防招惹“心梗”。猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现,只要饮用3杯以上冰水, 心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜。
7、半小时午睡可换安全健康。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%, 其原因与午睡时血压下降、心率减慢, 与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
8、心静危险少。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。
牢记以上八项内容,愿您和家人都能度过一个美好的夏天!