前言：

        大家都知道糖尿病人平时应尽量避免一些含糖、高糖的食物。而有些人认为高糖食物不能吃，无糖食品可以大量食用。原因是无糖食品不仅好吃，还能够避免自己的血糖上升，是一种两全其美的好方法。却不知道糖尿病人吃无糖食品也是要注意的，如果过多的食用也是会影响到血糖。市面上的无糖食品琳琅满目，那么，如何选购无糖食品呢，需注意哪些？

       什么是无糖食品？

       按照国际标准，无糖食品是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）和淀粉糖（葡萄糖、麦芽糖、果糖），但是可以含有麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇等食糖替代品的食品。按照国家标准是100克食物中有不超过0.5%的碳水化合物。

       无糖食品的种类

       无糖食品根据成分可分为主食类（如无糖糕点、饼干、月饼）；饮料类（如无糖饮料、无糖酸奶、无糖冰淇淋、无糖果汁）；奶制品类（如无糖奶粉）；烹调用糖（主要成分是阿斯巴甜、蛋白糖等）。

       警惕带有“无糖”标识的食品

        很多食品的包装袋上都有“无糖”标识。提醒糖友不能过于相信，注意看一下食品配料表，若有糊精、麦芽糖、玉米糖浆等配料，对减肥和控制血糖是没有帮助的，购买时应警惕。

       查看“营养成分表”

       糖友查看食品的“营养成分表”，有助于了解食物营养素比例，计算每日总热量。

       注意食品的热量

       不能小看无糖食品的热量，过多食用也会引起血糖升高的。食品热量也应计入每日总热量中，以均衡饮食。比如，吃了50克高纤维无糖饼干，就应少吃一两粮食；喝了250毫升无糖酸奶，就应少吃75克瘦肉或150克豆腐等。

      “三高“人群选购无糖食品有区分

        合并肾功能损害的糖友不宜食用豆类食品，否则容易增加肾脏负担。肥胖或伴有高血脂的糖友不宜选用果仁、黑芝麻糊、核桃粉、巧克力等高脂、高热量的无糖食品，油炸食品也应远离。建议选择低盐、少油、高膳食纤维的药食两用的无糖食品，如山药、葛根粉、魔芋、荞麦等。

        温馨提示：

        不要以为无糖食品中不含糖，自己就可以随意食用，不管是什么食物糖尿病人都要控制好进食的量，在平时选择食物的时候要选择多样化并且营养均衡，只要控制好食物的摄取量，就能够避免对血糖造成影响。