导读：

       每年，全球约有1700万人死于心脏病;

       在我国，每20秒就有1人死于心血管疾病;

       至2030年，这一数字预计将上升至2300万人.

       心脏病是威胁人类健康和生命的"头号杀手"!

       然而，其实我们可以远离这个"杀手"。只要在生活中做一些小小的改变，我们的心脏就会更加健康，人生也会与众不同。是时候告诉自己，告诉你关心的人，告诉全世界的人，"为了守护心脏健康，我们能做些什么?"

       因此，在2020年9月29日世界心脏日来临之际，四平市中心人民医院心血管内二科全体医护人员呼吁大家关注心脏健康。

       注重饮食健康、

       改善生活方式、

       掌握急救技能……

        1.健康饮食

        ①忌过饱。吃得过饱，会加重心脏负担。规律饮食，避免暴饮暴食。

        ②限制脂肪。过多的脂肪会在身体蓄积，一方面增加血管壁的厚度，另一方面对心脏也会造成影响。

        ③限制盐分。清淡饮食，严格限盐，成人每天食盐不超过6g。

        ④増加维生素。维生素有减少机体成分被氧化的作用，如减少有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化，预防血栓，预防动脉硬化，强化心脏。

        ⑤增加纤维素。纤维素有利于减少脂肪在人体的吸收从而减少血液中的脂质，降低血脂浓度。

        ⑥多补充钾。钾能降低血液中的钠水平，直接减少高血压的诱导因素。可以直接减少心脏的负担，减少心脏的发病概率。

         2.多运动

        以下运动可以促进您的心脏健康 ：

        ①散步:散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

        ②慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

        ③太极拳:对于原发性高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

         温馨提示:

         ①任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

         ②运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

         ③进餐与运动要间隔1小时以上。

         ④运动最适宜的温度是4℃-30℃。

          3.戒烟！当务之急

         ①香烟含有4000多种化学物质，百害而无一利！

         ②这是最简单、最容易改善心血管健康的一种方式。

         ③戒烟2年，罹患冠心病的概率大幅降低。

         ④戒烟15年，患心血管疾病的概率降到与不吸烟者相同。

         ⑤吸二手烟也是心血管疾病的危险因素。

         ⑥戒烟不但可以改善自己的健康水平，也可以使周围人更健康。

         ⑦如果您想要戒烟，却难以自制，请去寻求一些专业的建议或者咨询

         胸痛急救温馨提示：

         1.胸痛发生后，不要耽搁，请立即就诊！

         2.请呼叫“120”来医院！

         3.明确诊断为“急性心肌梗死”的，不要舍近求远，速去最近的有救治能力的医院就诊！

        4.一定要看急诊，不要因为在门诊候诊而耽误了宝贵的救治时间！

        5.速去胸痛中心或急诊就诊，越快越好！

        6.明确诊断为“急性心肌梗死”的，要毫不犹豫地接受溶栓或急诊心脏介入手术。

        7.出门在外，万一发生急性心肌梗死时，果断地接受急诊手术。

专家介绍

        李明哲，四平市中心人民医院心血管内二科主任，医学硕士，副主任医师。2013年率先独立开展永久性心脏起搏器植入技术。2015年开始独立进行心脏电生理检查及射频消融术。

        能够独立完成高难度的冠状动脉造影及支架植入术，包括急性心肌梗死、分叉病变、开口病变、左主干病变、慢性完全闭塞病变等。

        胸痛中心电话：15043430120