前言：

        随着社会的发展人们的生活节奏加快，压力较大，加上活动减少，饮食丰富，高血压患者越来越多。血压控制不好，就会影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，其中以心、脑、肾和外周血管的损害最为显著。最近，有很多高血压病人都会问：“我每天按时按量吃药，血压咋还会高？”针对这个问题我们可以从以下几个方面着手进行改善。

       第一：不戒烟限酒，管不住嘴

       首先，高血压患者应该戒烟限酒，因为吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，使血压增高，饮酒过量不仅会增高血压，而且会降低降压药的作用，使血压更加不易控制，甚至吃了降压药也等于没吃。

        其次，减少钠盐的摄入。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6g，高血压患者最好在2-3g。过多的钠盐、高胆固醇食物的摄入以及肥胖、熬夜等均可使血压升高。

        第二：不会运动，不掌握正确的运动方式

        适当体育锻炼有利于提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。但高血压患者要根据年龄及病情来选择合适的运动，切忌盲目运动；尤其是有心脑血管疾病等并发症的患者不要进行大量运动。患者在一天当中靠近傍晚血压较低的时间段，进行低或中等强度的运动较好，例如：快走。而且，运动不能“三天打鱼，两天晒网”，长期坚持才能稳定控制血压。

         第三：不控制情绪

        长期情绪波动较大（紧张、愤怒、压力、悲伤等），也会导致持续性的高血压。很多高血压患者年龄大，病程长，常年服药，很可能还患有其他疾病，难免会情绪低落，对未来产生焦虑心理，对外界刺激反应更加强烈。这些情绪问题都会使控制血管舒缩的神经失去平衡，导致血压升高。如此反复多次血压升高，对高血压病人非常不利。保持心态平衡，遇事做到泰然处之，尽量减少情绪波动能够帮助保持血压相对稳定。

        第四：不会正确测量血压

        很多在家自己测量血压的病人不掌握测量血压的方法，导致血压偏低或者偏高。正确测量血压的方法是：在每天同一时间安静状态下，将手臂自然伸展平放于桌面，注意血压计跟心脏保持同一水平，袖带的松紧以能伸进1根手指为宜，不要过松或者过紧。

        所以，要想正确有效控制血压，光靠吃药是没有用的，我们应该做到注意食物多样性、谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类。同时，还要戒烟酒、适量运动、规律作息、稳定情绪，这样才能更好防止并发症的发生。

专家介绍

        李明哲，四平市中心人民医院心血管内二科主任，医学硕士，副主任医师。2013年率先独立开展永久性心脏起搏器植入技术。2015年开始独立进行心脏电生理检查及射频消融术。

       能够独立完成高难度的冠状动脉造影及支架植入术，包括急性心肌梗死、分叉病变、开口病变、左主干病变、慢性完全闭塞病变等。

       胸痛中心电话：15043430120