前言：

       据统计，近年来心肌梗死发病率成增高趋势，主要与日常饮食有很大关系，吸烟、肥胖、高血脂、高血压、高血糖的人群都属高危人群。大部分的心肌梗死患者会出现呼吸困难，并且会伴有咳嗽心跳加速、发热、脸色苍白、血压下降、烦躁不安, 同时也会出现胸痛的症状，这种疼痛难以忍受。休息和含服硝酸甘油不能缓解，严重的患者也会导致心力衰竭甚至出现昏厥休克。

        那么老年人应如何做好心梗的预防呢？

        1、适当体育运动，避免身体过度劳累。

        过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血.剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。平时要注意劳逸结合，不能过度劳累。

        2、保持良好的心态，避免过于紧张

        长期处于紧张的状态，会让身体的血管出现收缩，老年人的血管狭窄，特别容易导致心脏肌肉缺血，从而引发心肌梗塞，所以要学会放松情绪，远离紧张和焦虑的心态。

         3、正确的洗澡，掌握好洗澡水的温度

         在洗澡时要掌握好水的温度，水温不能过热也不能太冷，不能和身体体温温差太大。

         4、注意天气变化

        炎炎夏日期气温高，会让人们更加的浮躁，此时要做好降温措施，但是也不能一直待在空调房里，气温最高的时间段千万不要出门，夏季可以在早晨九点之前和下午4点之后做户外运动，同时一定要做好降温措施，防止中暑。冬天尽量减少外出，外出做好保暖。

        5、清淡饮食

        饮食以清淡易消化为主，尽量做到低盐低脂，每天食盐摄入不超过6g,每日脂肪摄入总量少于50 g，胆固醇摄入总量小于300mg.不吃高脂肪高糖类的食物，积极地控制体重，远离高血压，高血脂。

         6、预防便秘，保持大便通畅

         便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，因此要保持大便通畅，平时多吃蔬菜和水果。

          7、戒烟、戒酒

         吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。因此老年人应戒烟、戒酒。

        温馨提示

        全身乏力是心肌梗塞的主要症状，用药物无法缓解的，并伴有心脏跳动不规律、胸痛、呕吐、呼吸困难的症状，严重还会出现昏迷的情况，当出现这些症状时应选择最近的医院就医。

         四平市中心人民医院胸痛中心电话：15043430120