春节亲人团聚，已经是源远流长的习俗了。在这举国欢庆的时候，肯定要有丰盛的大餐，这时很容易就出现腹胀、消化不良等状况。

        春节饮食记住这几个点，开开心心过大年的同时也不用担心胃肠不适了。

        一、忌暴饮暴食

       暴饮暴食是常见的节日综合征，因为每餐都会有大量的食物，并且是一大桌人一起吃饭，不知不觉就会吃撑，并且都是一些高蛋白质高脂肪的食物，在短时间内难以消化，大部分人只是会消化不良、便秘等，严重的可能会发生急性肠胃炎，甚至胃穿孔等。

       虽是过节，饮食还需要有节制，吃完以后可以多走动走动，避免长时间坐着。

        二忌大量烟酒

        酒是中国餐桌上逢年过节必备的，但是酒却对人体没有任何好处，过量饮酒会损害肝脏、破坏神经系统、影响下一代健康、提高罹患心血管疾病风险等。

         但是，过节的氛围还是少不了，建议少量饮酒，尤其是对酒精过敏的人。

         三忌食大量荤菜“硬菜”选鱼虾

         肉类是春节必备的“硬菜”，选择和食用肉类，更应注意种类和食用量。目前我国多数居民摄入畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。

         心内一科专家提醒您:鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；其次是畜类瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富；应控制肥肉摄入，更应注意荤素搭配。成人每日推荐摄入的畜禽肉和鱼虾均为1两左右。摄入过多肉类（蛋白质），易造成代谢负担甚至导致高尿酸、痛风等症状。冷冻肉类、水产长期储存会导致水分流失、口感变差，建议适量采购，不要囤积。少吃肥肉、烟熏和腌制肉。

        此外，成人每日推荐摄入水果半斤左右，摄入蔬菜1斤左右。建议多食用深色蔬菜，如红彩椒、紫甘蓝、菠菜等。从营养角度来看，腌菜和酱菜已经不属于蔬菜类别，且含有大量食盐，摄入过多会影响健康。

        四、忌油腻重口味

        现阶段，我们东北人依赖“重口味”刺激味蕾，心内一科专家再次提醒您:为了健康，应养成清淡的饮食习惯；推荐成人每天食盐不超过6克；烹调油用量在25—30克之间；添加糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。

        五、不吃主食不健康

         现在很多人不吃主食控制体重，但健康的膳食结构离不开主食。节日期间，应当注重谷类、杂豆、薯类食物的摄入。与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素等，对健康更有利。杂豆是指除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等。杂豆脂肪含量低，与谷类食物搭配食用，可通过植物蛋白质互补作用，提高谷类营养价值。薯类主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋类等，低脂、高钾，富含纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘。

        六、坚果好吃别过量

       大数据显示，食品类年货中，零食坚果销量最大，占比达47.25%。坚果作为佐餐或零食是非常好的节日食品，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量食用有益健康。同时，坚果属于高能量食物，推荐每天摄入10克左右为宜（果仁部分），如摄入超量，应注意控制总能量摄入。最好选用原味的坚果，因为加工过程中通常会带入较多的盐、糖和油脂，选购时应注意阅读营养标签。

        当然了，春节期间，人人都免不了喝点小酒，在此小编提醒您，不要贪杯哦，同时为您准备了解酒茶:

        材料:苹果、橘子、梨各适量，柠檬一片，红茶一包，蜂蜜适量。

        冲泡方法:水果切丁，各红茶包一起放入玻璃茶壶，倒入沸水冲泡，盖盖子闷十分钟，等待茶水温热时加适量蜂蜜即可饮用！

        功效:醒酒解渴，助消化。