要想心脏好，早起做好这几件事
发表时间：2020年08月18日
前言：
研究发现，每天早上6点至12点是心脏最脆弱的时间段。而在早上醒来的时候，做好一件简单的事情，能够保护心脏、降低心脏病发病率，数千万人受益！
早上是冠心病人心绞痛、心肌梗死的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那。研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。 究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。做好以下几件事，能有效预防心脏病的发生。
每天三杯水
早上醒后一杯水：降低血液黏稠度；
睡前半小时喝一小杯水：能防血栓；
如果深夜醒来了，喝一小杯水：可降低脑血栓和心肌梗死概率。
每天喝三杯水，还可起到润肠、排毒、通便的作用。
每天早餐要吃一个鸡蛋
不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上，研究发现，食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸，它们对预防心脏病起到了关键作用。提示：食用鸡蛋不要过量。
每天早起冥想20分钟
每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。
每周两三次有氧运动
每周做2~3次有氧运动可使心脏病危险降低57%。
专家介绍
房志华，四平市中心人民医院心血管内一科主任，主任医师，1993年毕业于白求恩医科大学临床专业。2001年进修于北京阜外心血管病医院。现任四平市医学会心内科分会第二届委员会主任委员，吉林省医学会电生理与起搏分会委员，吉林省中西医结合学会动脉粥样硬化专业委员会委员。曾获两次获四平市岗位能手称号，发表国家级论文20余篇，擅长心血管病的药物及介入诊断和治疗，多次获四平市科技成果进步奖。目前已参与完成冠状动脉造影术5000余例，冠状动脉支架治疗3000余例，快速性心律失常0射频消融术300余例，永久起搏器置入术200余例。抢救心血管危重病人七千五百余例，深得四平及周边百姓的认可
