导读：

        4月10日，四平市中心人民医院心血管内一科来了一位86岁高龄的心梗患者。医生在与患者家属沟通中得知，在入院的几天前，老人养了多年的公鸡死了，为此，老人这几天吃不下、睡不好。晚上失眠，坐在自家炕上吸烟导致急性心肌梗死发作，因送医及时，经过抢救患者才脱离危险。

        众所周知，急性心肌梗死，是目前突发性、死亡率极高的疾病。“两个时间段”是心梗的高发期，一定要知道！

        一、早晨5-9点之间，是心梗高危时段。

       早晨5-9点这阶段是发生急性心梗的高危阶段，被称作“魔鬼时间”。大多数人从睡梦中起来后洗脸、刷牙、上厕所，但身体需要一个“缓冲”的过程，也就是说身体从原来睡眠“静止”状态步入到正常生活“动态”需要一个短短的过程。尤其是早晚温差大的冬春交替季、秋冬交替季。

       早晨，人的交感神经兴奋性提高，血压上升，心律加快，血小板活性增强，血液黏稠度增加，冠状动脉的压力和应切力也随之增加，极易导致粥样硬化斑块破裂，形成血栓，阻塞冠状动脉，引发急性心肌梗死。另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集，这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。早上这个时间段尽量避免剧烈的运动。

       睡眠到起床之间注意“三个三分钟”：

       1、醒来后先在床上静躺三分钟；

       2、起床后在床上静坐三分钟；

       3、下床后停三分钟再活动。

       二、晚7点之后吃饭，也是急性心梗高发阶段之一。

        正常胃是4个小时左右排空，而如果入睡前胃还在“工作”，长期如此会导致肠道内产生一种导致动脉血管硬化的化学物质三甲胺N-氧化物(TMAO)。

建议晚上睡前2小时禁食。

四类人群应注意

        第一类：职场“忍者”

        所谓职场“忍者”是因工作压力巨大，而不露声色的人，但往往这类“忍者”，因长期压抑自己的情绪，导致更“伤心”。有研究表明，受到不公正待遇的男性，隐忍不发的人与发泄出坏情绪的人相比，心脏病发作率、死亡率高出4倍。所以人要想得开，不要跟自己置气，有怒气就发泄出来，会使心脏感到舒适，可降低心梗发病率。

      第二类：“熬夜族”

       长期熬夜，不仅对心血管有伤害，也会导致各个脏器功能异常，内分泌失调。研究表明，长期熬夜的人易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心梗的发生。

       第三类：吸烟人群

       吸烟是冠心病、心肌梗塞的危险因素之一，香烟中含有尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率加大。

       第四类：“三高”患者

       高血脂、高血压、糖尿病和肥胖等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。据研究显示，糖尿病伴发冠心病较非糖尿病人群高4倍左右，死亡率增高5-6倍。高血压病人发生心肌梗死的几率较正常人高2倍，而且血压越高，死于冠心病的危险性就越高。

       预防心血管疾病发生，做好六点！

        一、多吃青菜、水果，少摄入高脂肪、高盐食物。

        二、多喝水，少喝饮料。

        三、起居规律，不要熬夜。

        四、控制吸烟。

        五、劳逸结合，坚持有氧运动。

        六、高血压患者，控制好血压。

        除此之外，对于冠心病患者在天气变化快的季节，应随天气变化适当增减衣服。在雨雪天气及浓雾弥漫时最好不要出门。盛夏应防热浪侵袭，避免中暑，睡空调房间，室内外温差不可过大。