睡午觉有利于心脏健康
发表时间：2012年08月15日
睡午觉有利于心脏健康
高节奏的都市生活，睡午觉越来越显得“奢侈”。发表在美国《内科学文献》上的研究报告指出，希腊雅典医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查。调查结果显示，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。特别值得提出的是，常午睡的职业男性比没午睡者，心脏病发率低达64%。
午休可以控制血压、有利消化。午休过程中，机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，这些对于控制血压具有良好的效果，有利于心脏的健康。同时，午后小睡还有帮助食物消化的功能。
虽然午休能够有效调节人体生物钟，但也要掌握科学的方式，方能达到休“身”养“心”的目的。要注意午休时间不宜过长，饭后不宜立即午睡。午休时最好采取平卧侧卧姿势。理想的午睡姿势应该是平卧或侧卧，可保证大脑供血，有利于大脑功能的恢复。但不宜伏案午睡或坐着打盹，这样易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧需歪头侧颈，胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。
